Почему ты опять не вынес мусор?! — А у тебя опять на ужин одни сосиски с макаронами! — А ты на стейки себе не заработал!
И ПО-НЕ-СЛАСЬ.
Вряд ли найдутся пары, в которых всегда царит тишь да гладь, а слово "упреки" знакомо только из книг. Но стоит задуматься, если подобные приведенному выше диалоги повторяются изо дня в день и становятся основным способом общения.
Читайте также: Когда влюбленная пара может сказать о себе "мы"
Зачем мы упрекаем
Хорошо, если критика справедливая, и партнеры готовы к ней прислушиваться и что-то изменять в себе к лучшему. Но чаще всего упреки имеют совсем другую причину и совсем другую цель:
- проекция — мы обвиняем партнера в том, в чем виноваты сами, например, в нелюбви или изменах;
- шантаж — дети требуют от родителей подарков за то, чтобы сходить к врачу;
- избавление от чувства вины — мы находим слабости и недостатки в партнере, чтобы на их фоне почувствовать себя лучше;
- удовлетворение потребностей — мы не знаем, как заявить этому миру о том, что нам чего-то не хватает, например, заявляем партнеру, что он не дарит цветов, как это было на первых порах отношений, значит, больше не любит;
Читайте также: Парная аквапрактика как способ укрепления взаимоотношений с партнером
- низкая самооценка — на фоне партнера мы стараемся выглядеть лучше, понижая его самооценку и повышая свою (здесь часто идут в ход черты и качества, которые человек изменить не в силах или ему понадобится на это несоразмерно много усилий: происхождение, внешность и т.п.
Общайтесь конструктивно
Не обобщайте: если партнер забыл купить хлеб больше одного раза, этого достаточно, чтобы обвинить его в том, что он всегда забывает все самое важное. Именно такие фразы вызывают чувство вины. Постарайтесь не вываливать в одном предложении весь груз претензий, накопившихся за совместную жизнь.
Используйте Я-послания: да-да, это тот случай, когда Я — не последняя, а самая нужная буква в алфавите. Не "тыкайте" партнеру: ты забыл, ты всегда, ты никогда... Говорите от своего лица: я очень расстроена, что у нас нет хлеба, и утром мы не сможем позавтракать бутербродами.
Постарайтесь понять мотивацию партнера и принять его точку зрения: конечно, никакой особой мотивации и точки зрения в раскиданных носках нет. Раскидал и все тут. Это тоже можно принять. Но в случае, например, если вы написали в списке яблоки, а партнер принес из магазина груши, возможно, у него были на это свои резоны (дешевле, вкуснее, яблок не было), и вовсе не обязательно, что его точка зрения неправильная.
Убавьте перфекционизм: иногда мы просто задаем для партнера слишком высокую планку, которая зачастую основывается на каких-то сказочно-инстаграмных идеалах. Будьте проще. Вспомните, что принцесса Фиона нашла свое счастье на болоте вместе с огром Шреком, а не в палатах с принцем Чамингом. Так что мешает вам создать свою, удобную и устраивающую обоих жизнь вместо глянцевой картинки?
______________
Вам понравилась статья? Я рада. Поддержите меня своими лайками и подписывайтесь на канал! Здесь вы найдете еще много полезного и увлекательного!