С прошлой недели я решила питаться по принципу OMAD - one meal of day.
То есть ты употребляешь еду один раз день в любое время. Есть ты можешь что угодно и в каких угодно количествах, но я же всё равно делаю это в рамках кето питания.
Опытным путём я поняла, ято мне удобно есть вечером, после падения работы и тренировки. Поэтому интервал голодания получается 21-24 сама.
Приём пищи я укладываю в час-полтора. Ем неторопливо, наслаждаясь пищей) ем досыта, голодной не остаюсь.
По калориям не считаю, просто "на глаз" Собираю себе тарелку-другую и обязательно чай/какао и вкусненькое на десерт.
Насыщаюсь я достаточно, физический голод практически не испытываю.
А далее приложу несколько фото для понимания ситуации)
Это приём пищи за один раз и да, мне не много и я съедаю всё.
Все это сопровождается чашкой какао или цикория с сырной тарелкой
Примерно так выглядит вся моя еда, часто не снимаю, потому что могу есть одно и тоже несколько дней.
Можно сказать, что питание аскетично, так как набор продуктов одинаковый, но я стараюсь разнообразить рацион и вводить что-то новенькое.
А вы можете питаться одним и тем же каждый день или нужны кулинарные изыски?