Начать стоит с того, что истоки проблем с самооценкой закладываются в детстве.
Зачастую воспитание детей строится на том, чтобы делать их послушными и удобными. И даже если родители воспитывали по-другому, мы много контактировали с учителями, воспитателями и другими взрослыми, которые могли как-то влиять на нашу картину мира.
Часто приемы воспитания строятся на том, чтобы вызывать в ребенке чувство стыда и вины, особенно через сравнение. Почти каждый из нас сталкивался с «дрессировкой» через сравнение. Ведь всегда находились дети, которые лучше учатся, быстрее бегают, лучше себя ведут и т.д. И даже если ты что-то сделал хорошо, то это могло обесцениться комментарием: «А сколько еще человек получили пятерки?»
Каковы последствия «дрессировки»? Ребенок вырастает и внутри имеет эти сложившиеся паттерны. И тогда уже, будучи взрослым, человек неосознанно клюет на манипуляции, его легко зацепить, потому что он привычно испытывает стыд и вину. Чем манипулятор охотно воспользуется.
Можно услышать, например, такое:
- «Я была о тебе лучшего мнения…»
- «И не стыдно вам так себя вести?»
- «Опять ты в своем репертуаре…»
- «Разве тебе сложно мне помочь?»
- «Ты вообще странная какая-то…»
- «Нормально все было, а ты взяла и все испортила!»
- «Вечно тебе больше всех надо!»
- «Опять эти твои качели! Не надоело?»
- «Почему ты всегда такой неблагодарный?»
Услышав подобное, легко впасть в 2 крайности:
1. Блин….Со мной точно что-то не в порядке. Я какой-то не такой. Все нормальные, а я нет.
Надо срочно исправиться, подпрыгнуть, стать лучше.
2. Я покажу себя таким крутым, превосходным, ох%енным, чтоб никто не догадался, что я внутри недостаточный и меня это сильно зацепило. Лучше я первым нападу, подавлю всех резко, чтобы знали, с кем имеют дело.
Происходит это потому, что внутри находится довольно жесткая устоявшаяся конструкция, основанная на сравнениях. На это нас очень легко подцепить.
И ломать этот шаблон мы будем через принцип здоровой самооценки, который гласит:
«Я нормальный и ты нормальный.
Я не хуже тебя и я не лучше тебя».
Можно использовать как мантру)))
Давайте раскроем:
1. Я НЕ ХУЖЕ ТЕБЯ, поэтому:
- я не буду оправдываться перед тобой в ответ на твои нападки;
- я не буду играть в твои игры;
- я не буду чувствовать вину, стыд, страх
2. Я НЕ ЛУЧШЕ ТЕБЯ, поэтому:
- я не буду давить на тебя;
- я не буду уничтожать тебя, даже если для этого есть возможность;
- я не буду заставлять тебя играть в мою игру.
Это внутренний настрой: Я в порядке и ты тоже в порядке.
Это убережет вас от того, чтобы вовлекаться в чужой бред. При этом вы будете чувствовать уважение и к себе, и к собеседнику.
Друзья, я считаю, что это классный рабочий принцип. Главное, применять его и избавляться от шаблонов мышления.