Без страха и упрека. Как прокачать уверенность

сомнений и страха совершить ошибку. Уверенному человеку легче реализовывать свой потенциал и достигать целей. Наука совершать ошибки Большинство людей боится ошибок. Особенно этим страдают перфекционисты. Любая ошибка для них — потеря лица и ужас-ужас. Но, как говорится, дорогу осилит идущий. А тот, кто идет, может иногда и споткнуться и даже упасть. Главное — снова подняться на ноги. Поэтому для начала, надо принять, что все совершают ошибки. И пора поменять к этому свое отношение. Например, считать ошибки учебой или попытками, которые приближают к цели. Хорошим результатом станет умение не терять оптимизма и веры в себя после очередного провала. Вы попробовали, и не получилось. Значит, надо сделать иначе. Актерское мастерство Если вы оказались в незнакомой обстановке или новом обществе, стоит надеть маску уверенного в себе человека. Самовнушение в таких ситуациях оказывается бессильно. Мозг сигнализирует, что мы попали в новые для себя условия, что может привести к панике. Неуверенные люди будут задаваться мыслями: кто я такой, и имею ли право здесь находиться? И чувствовать себя чужими на празднике жизни. Чтобы не сбежать с важного мероприятия или встречи, нужно подготовиться. Порепетировать фразы и выражение лица, чтобы оно излучало дружелюбие и оптимизм. Улыбка, даже искусственная, меняет наш настрой в позитивную сторону.

Будьте здоровы

Это кажется банальностью, но без 8-10 часов ночного сна человек становится раздражительным, злым и иногда даже плаксивым. О какой уверенности можно говорить? Необходимо своевременно ложиться спатьи наладить режим работы и отдыха.

Второе условие хорошего самочувствия — правильное питание. Фастфуд и шоколадки до добра не доводят. Рано или поздно появятся проблемы с ЖКТ, что оптимизма и уверенности никому не добавляет. 

Третье условие — регулярные занятия спортом. Движение — жизнь! А еще эндорфины, необходимые для нашего настроения и жизненного тонуса.Особенно важно находить время для спорта тем, кто проводит рабочий день за компьютером.

Уделяйте внимание собеседнику

Большинство людей на деловых встречах и свиданиях всецело поглощены собой. Все силы уходят на то, чтобы показать себя с лучшей стороны.

Для того, чтобы почувствовать себя уверенным, сместите фокус внимания с себя, любимого, на вашего собеседника. Сделайте комплимент, дайте совет, и внимательно слушайте, что он говорит. В этом случае вы произведете намного более приятное впечатление, чем если будете заняты только собой. А еще почувствуете искренний отклик и интерес к себе, что обязательно поднимет вашу уверенность и самооценку.

Вы — не центр мироздания

Выступая на конференции можно заметить не только восхищенные взгляды, но и смех, перешептывание. Как не принять это на свой счет и перестатьпрокручивать мучительные для себя моменты?

Ели вы очень мнительны, проанализируйте свои мысли. Почему вам кажется, что люди смеются над вами, а не назначают свидание, например? Если рассуждать здраво, можно прийти к выводу, что не все крутится вокруг вашей личности. И люди вовсе не хотят критиковать вас или подмечать любые промахи.Как правило, они думают о себе.

Как поднять самооценку

Если вы тяжело переживаете провалы, пора научиться воспринимать жизнь не как серию катастроф, а как пространство возможностей. Чем она на самом деле и является.

В качестве упражнения, можно составить список своих побед и достижений. Включите в него все: учебу, профессиональные успехи, поездки в необычные места, хобби и увлечения. Напишите также все, что умеете делать лучше, чем другие. И будете удивлены, как много разных способностей и талантов у вас есть. Периодически просматривайте эти списки, когда немного приуныли, нет настроения и уверенности в своих силах. 

А на работе и дома поместите на видное место грамоты, кубки, памятные подарки и фотографии — материальные свидетельства ваших побед. Такие вещи вдохновляют не сбавлять обороты и двигаться дальше к своим целям. 

Конечно, если в жизни негативные события выстроились частоколом, каждый может почувствовать себя опустошенным. В таких ситуациях полезно выговориться. Запишитесь к психологу. Правильные вопросы, заданные специалистом, помогут вернуться в свою колею и пойти с уверенностью дальше.