Думаю, большинство уже знает про внутренние роли человека: ребёнок, родитель, взрослый. Находясь в отношениях с человеком, который постоянно манипулирует, будь то мама или папа, парень или девушка, тётя или дядя, и др. - мы ещё сильнее теряем связь с нашим внутренним ребёнком. И важно возвращаться к нему, улучшать с ним отношения и слышать его, потому что наш внутренний ребёнок отвечает за энергию, за креативность и огонёк в глазах, а это сильно влияет и на отношения с людьми, и на реализацию, доход, удовлетворение собой и своей деятельностью.
Улучшая контакт с собой, со своим внутренним ребёнком, вы будете лучше понимать и чувствовать себя, а также сможете оказать себе поддержку.
Предлагаю сделать данное психологическое упражнение.
1. Найдите удобное место и расположитесь так, чтобы было комфортно сидеть или лежать.
2. Представьте перед вами лестницу, которая ведёт вниз, вглубь вас. Обратите внимание на детали. Какая это лестница? Из какого материала она сделана? Вы спускаетесь по ней вниз. Легко ли вам идти? Какие чувства испытываете? Представьте как спускаетесь и обращайте внимание на свои чувства, может быть есть какие-то ощущения в теле?
3. Вы спускаетесь и к вам навстречу выходит ребёнок. Это вы маленький. Вы смотрите на себя в детстве. Сколько вам лет? Во что вы одеты? Может быть у вас в руках что-то есть? Какое у вас настроение?
4. Если вы ещё не знакомы со своим внутренним ребёнком, не делали подобных практик и не представляли его, то познакомьтесь. Скажите ему привет, протяните руку и попробуйте ощутить ребёнка, который живёт внутри вас.
5. Вспомните, что вы любили в детстве, какие у вас были увлечения? Любимые игрушки? Может быть любимые места, куда вы ходили? Представьте, как вы с ребёнком занимаетесь тем, что ему нравится, поиграйте вместе, вспомните приятные моменты. Что вы при этом ощущаете? Отслеживайте свои чувства, чтобы лучше понимать себя и укрепить контакт с собой. Возможно какие-то инсайты вы сможете вынести в работу с психологом.
6. Спросите у ребёнка, что ему не хватает? Чего бы ему сейчас хотелось? И мысленно представьте как вы ему это даёте.
7. Обнимите его и скажите: "Я рядом, я всегда с тобой, всегда буду любить тебя и заботиться о тебе. Я не брошу тебя и хочу быть для тебя самым близким другом. Спасибо, что ты есть".
Данная практика поможет вам поддержать себя в трудные минуты и напомнить себе, что у вас всегда есть вы, опора и поддержка внутри вас. Если рядом с вами манипулятор или нарцисс, который хочет, чтобы его жертва отлетела от себя и попадала в потерянное, подвешенное состояние, то такие практики помогут возвращаться к своим истинным желаниям и потребностям, лучше себя слышать и не терять контакт с собой.