В этом кроется секрет хорошего отдыха.
В обществе бытует миф, что важнее всего спать определённое количество часов в сутки. Но многие забывают, что также важен режим. Такие выводы сделали учёные из Гарварда.
Их исследования показали значимость регулярного сна с засыпанием и пробуждением примерно в одно и то же время каждый день. По данным экспертов, «постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности».
Статью на эту тему опубликовали в журнале Sleep Health.
Выяснилось, что регулярность сна более важна, чем количество часов. Нерегулярный график отдыха и бодрствования может вызвать множество негативных последствий для здоровья. Это и риск развития диабета, и набор лишнего веса, и высокий уровень холестерина, и проблемы с сердцем – повышенное артериальное давление и атеросклероз. Это также связано с возникновением депрессии.
Некоторые исследования показали, что отклонения даже на 1 час негативно влияют на обмен веществ и здоровье сердца.