Бывает, что прикладываешь все силы к похудению, а результатов добиться никак не получается. Или ты худеешь, а потом получается так, что через время набираешь в два раза больше. Почему так происходит? Собрала здесь не самые очевидные, но важные причины.
1. Похудение как цель
На мой взгляд, это самая большая и распространенная ошибка. Чтобы было понятно, давайте рассмотрим пример. Вы долго думали и приняли серьезное решение похудеть до N-ого количества кг. Узнали, что для этого нужно, подготовились и принялись за дело. И - о чудо! - у вас все получилось! Вы большие молодцы! Только вот... а что делать теперь?
В данном случае мозг воспринял похудение как цель, которую надо добиться. А что мы делаем, когда добиваемся? Правильно, помечаем галочкой, убираем в список "сделанное" и переключаемся на другую цель. Это значит, что да, какое-то время вы еще позанимаетесь собой, но с каждым днем будете больше расслабляться и "забивать" на тренировки, диету и т. д. А через какое-то время наберете вес снова.
Поэтому я считаю, что похудение должно быть не целью, а способом достижения чего-либо, таким же ежедневным ритуалом, как чистка зубов. Как говориться, "у самурая нет цели, только путь".
Например, я хочу заняться скалолазанием. Но понимаю, что на своих опилках тушку не то что удержать - поднять не смогу. Поэтому ставлю перед собой задачи: похудеть на N кг, укрепить руки. В данном случае целью будет - научиться скалолазить, а похудение - способ ее достижения.
2. Голодовки
Диета - лучший способ сбросить вес. Но все хотят быстрого результата, поэтому очень сильно себя ограничивают, убирая из рациона не только вредные, но и полезные продукты и питаясь птичьими порциями. Это грозит тем, что через некоторое время сильно выпадут волосы, начнут крошиться ногти и зубы, возникнут боли в костях, нарушатся месячные, а еще апатия, раздражительность, сонливость, из-за чего можно испортить отношения с окружающими людьми. Это происходит из-за того, что организму не хватает витаминов и полезных веществ, нужных для его нормального функционирования.
Поэтому питание должно быть сбалансированным, а главное - выполнять свою прямую функцию: насыщать организм.
Я - жертва одной из таких голодовок. Да, в короткий срок мне удалось добиться хорошего результата, но через время вес вернулся, и не один. Теперь у меня низкий уровень глюкозы в крови: не поем вовремя - мир поплыл и да здравствует голодный обморок; в два раза меньше волос, проблемы с зубами и все лицо в противных прыщиках. Так что, девочки, любите себя и не позволяйте этому монстру взять над вами верх.
3. Проблемы со здоровьем
Вы все делаете правильно, питаетесь сбалансированно, занимаетесь спортом аккуратно (возможно, даже под присмотром тренера), тратите время на сон и восстановление. Но пропускаете одну маааленькую деталь: что у вас по анализам?
Да, перед похудением и занятием спортом очень важно пройти мед обследование, чтобы понять, можно ли вам вообще худеть и нет ли каких ограничений. Бывают заболевания, которые мешают процессу или даже стопорят его, а есть и такие, при которых похудение противопоказано. Именно потому, если вы настроены серьезно, первым делом нужно проконсультироваться со специалистами.
Такие вот дела. Пишите в комментарии, чем бы вы дополнили данный список?