Я продолжаю менять различные привычки - бегать, питаться здоровее, учить английский, прекращать прокрастинацию - и я продолжаю терпеть неудачу. Однако, подход изменился.
Привет, я Аня, мама двоих детей, фрилансер с 2019 года. Это блог про женский тайм менеджмент, рассказываю, как справляюсь с бесконечным потоком дел, стрессом и работаю без бабушек. Здесь точечные советы, которые можно применить уже сегодня! Поехали!
Последнее время, когда остался год до выхода из декрета на основную работу, я бью все рекорды в провалах, в начатых привычках. Хочется успеть что-то ещё освоить, чему-то научиться.Однако, вспомнила советы коучей, как все таки ввести привычки в жизнь. Открыла даже старые записи.
Сделала для вас сегодня антисоветы, как забросить любой трекер привычек куда подальше. Ниже будет список.
Хотя я все ещё далека от мастера самодисциплины, здесь надо добавить претензии к жизни, типа “дети, фриланс, вечные авралы”, но не буду. В своих записях нашла очень важную деталь:
Я теперь знаю, что делала всё неправильно. Знаете в чем разница, между старыми и новыми провалами?
Когда я терпела неудачи, чаще всего не училась на этих ошибках, тем самым обрекая себя на новые неудачи, а другими словами: оттачивала неудачи!
Провал стал моей привычкой.
И хотя в провалах ,ькак мне кажется, нет ничего страшного, даже наоборот - это идеальный путь к быстрому росту, если вы учитесь на своих ошибках. А вот если нет - это уже другая история. Ну, а чтобы вы тоже не стали жертвой “тренировки неудач”, приложу сюда обещанный список антисоветов:
Как незавести новые привычки:
- Беритесь за несколько привычек сразу. У нас много того, что мы хотим изменить, поэтому мы пытаемся изменить все сразу. Конечно, это распыляет наше внимание и энергию, так что мы не можем уделить всё внимание какой-то одной привычке. Привычки трудно менять, а распыление внимания - хороший способ гарантировать провал.
- Откусывать больше, чем можете прожевать. Независимо от того, над одной привычкой вы работаете или над многими сразу, постарайтесь сделать как можно больше с каждой привычкой, чтобы это требовало много энергии и казалось очень сложным. Не бегайте 5 минут, попробуйте бежать 30 минут. Так это займет большую часть вашего дня, вы перенесете это на завтра, когда появятся другие срочные дела, это потребует много физической и умственной энергии, и это будет то, чего вы боитесь делать, потому что это так сложно. Не медитируйте 5 минут, медитируйте 60 минут. Занимайтесь йогой 90 минут. Полностью измените свою диету сразу. Это отличные способы провалиться.
- Беритесь за привычки, которые вам не нравятся. Потому что привычки - это то, что вы должны делать по моральным соображениям - они полезны для вас! И поэтому неважно, если они вам не нравятся, и если со временем вы начинаете их сторониться, потому что у вас есть дисциплина. Это крайне редко срабатывает, поэтому это отличная стратегия.
- Держите это в секрете. Не говорите никому, что меняете свою привычку. Таким образом, если вы допустите ошибку, это не будет неловко. Это означает, что вы тайно думаете, что допустите ошибку, что является еще одним отличным способом провалиться.
- Сразу приступайте к делу. Решите сегодня начать бегать и просто сделайте это! Таким образом, вы относитесь к этому так, как будто это пустяк, а не серьезное обязательство. Вы не планируете препятствия, не создаете систему поддержки, не даете себе вознаграждений и относитесь к изменению привычки так же легко, как к надеванию носков. И когда вы перестанете придерживаться этой привычки, это тоже не будет проблемой.
- Не беспокойтесь о том, как добились успеха другие. Зачем читать истории успеха других людей? Вы знаете лучше них. Вы можете сделать это, не учась у них. Так я думал раньше, по крайней мере.
- Дайте себе множество возможностей сдаться. Пытаетесь правильно питаться? Наполните шкафы и холодильник вредной едой, окружите себя ею на работе, ходите в рестораны, напичканные жареной и сладкой пищей. У вас определенно будет дисциплина, чтобы игнорировать все это.
- Никогда не учитесь на ошибках.
Восемь шагов, приведенных выше - это гарантированная формула провала :)
Хотите больше подобногов своей ленте? Жмите на название канала, далее красная кнопка "подписаться"👍
Самая популярная статья в моем канале ⤵️:https://dzen.ru/a/ZU9wUo0iwxiLGjNY