Объясним, почему отдельные компоненты энергосов на самом деле вредны для здоровья.
И у молодежи, и у людей постарше энергетики периодически бывают на слуху, и очень часто это связано с их вредом для организма: врачи, авторы статей, и родственники все как один говорят о вреде напитка, от чего складывается ложное ощущение, что энергосы по степени вреда стоят в одном ряду с сигаретами и алкоголем. Но так ли все однозначно на самом деле?
В статье развеем сомнения и расскажем, кому и когда можно энергетики, а кому нельзя.
Кому полезно
Начнем с простого и перечислим, в кому и в каких ситуациях энергетик будет очень кстати:
Студентам. Им приходится непросто: после окончания школы молодежь сталкивается с увеличенной учебной нагрузкой, не говоря о том, что студенчество – первый этап самостоятельной жизни. В условиях жестких дедлайнов по подготовке к семинарам/парам/сессиям/зачетам молодежь часто учится, уже будучи уставшими. В таких ситуациях энергетик весьма полезен: он может помочь доделать накопившиеся дела и не вырубиться раньше времени.
Тем, кто работает в ночные смены. Работа в ночь требует перестройки режима, что на первых порах отрицательно сказывается на самочувствии и продуктивности. Как подзарядка на первое время – энергетики отличный вариант (проверено на себе).
Спортсменам. Если вы ходите в качалку, занимаетесь бегом, то энергетики могут помочь существенно повысить силовые и скоростные показатели. В отдельных случаях энергосы даже улучшают психологическое состояние спортсменов.
Геймеры. У геймеров немало общего со спортсменами: и тем, и другим нужно иметь большую выносливость, скорость реакции, чтобы совершенствоваться в избранной дисциплине и побеждать соперников. Для игроков тонизирующие напитки полезны тем, что повышают скорость реакции, выносливость, улучшают настроение – все это важно во время онлайн-игры или продолжительного стрима. Игроки в последние годы чаще предпочитают баночным энергетикам растворимые: их достаточно развести в воде, при этом в одной банке содержится сразу 18 или 40 порций, не нужно будет бегать в магазин каждые пару дней. Подробнее о пользе энергосов для геймеров писали здесь.
Кому нельзя
Беременным. Связано это не столько с энергетиками, сколько с кофеином, который является стимулятором центральной нервной системы. По этой причине рекомендация также распространяется на кофе и сладкие газировки. По мнению отдельных исследователей, высокое содержание кофеина в организме отрицательно сказывается на развитии плода: повышается вероятность преждевременных родов, нарушений сна и пониженного веса будущего ребенка.
Детям и подросткам. Ситуация, схожая с предыдущим пунктом: у развивающегося организма ежедневная дозировка напитка ниже, чем у взрослых. При этом энергосы рассчитаны именно на последних, для подростков даже одна банка может стать причиной передозировки кофеином.
Людям с больным сердцем. Тонизирующие напитки задействуют все ресурсы организма, повышая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если не превышать ежедневную дозировку в одну, максимум в две банки, то опасности для здорового организма они не представляют.
Вред энергетика для здорового человека
Передозировка. Как уже было сказано, взрослый человек может пить 1-2 банки напитка в день без риска превысить ежедневную дозу кофеина – 150 мг (при условии, что он ранее не был получен из иных источников). Понять, что вы перебрали очень просто: повышается артериальное давление, наблюдается сердечная аритмия, раздражительность, психическое возбуждение. Потому хорошенько подумайте, прежде чем брать третью-четвертую банку энергоса сомнительного качества.
Некачественные ингредиенты. Среди большого количества брендов энергетиков для простого покупателя наиболее вредны те, в которых высоко содержание сахара, углекислого газа, дешевых ингредиентов. Для производителей это самый простой способ добиться насыщенного вкуса и не тратиться на качественный состав. Это в долгосрочной перспективе может плохо отразиться на здоровье желудочно-кишечного тракта. Не все производители разделяют это видение: к примеру, в производстве Имбы используются сухие натуральные соки, качественные ароматизаторы из Германии, в составе нет газов и сахара, а вкус такой же насыщенный.
Пить перед сном. Тут все просто: вы рискуете сбить себе режим: напиток действует от 3 до 8 часов, потому употреблять его лучше примерно за 6 часов до того, как ложитесь спать.
Всем крепкого здоровья, пейте только качественное и думайте своей головой✌
⚡️Подписывайся на канал Имбы в Дзене, чтобы не пропустить новые статьи⚡️