В какое время вы ходите в фитнес-клуб? Утром или вечером? Или, может быть, днем? На самом деле у каждого человека существуют его, так называемые, циркадные ритмы.
Есть ли, по вашему, какие-то самые "посещаемые дни" фитнес-клуба? Вообще, если рассматривать статистику, я, как человек, который много лет в фитнес-сфере, могу вам сказать, что вы не ошибетесь, если ответите, что происходит это в понедельник, среду и пятницу. Да-да, именно в это время наибольшее количество людей всегда приходит в зал. Почему? Трудно сказать. Может быть, потому что "а начну-ка я новую жизнь с понедельника!"
Но это не панацея. Кто-то ходит в зал по вторникам, четвергам и субботам. Другая тройка наметилась, да? А если говорить про время, то по статистике, как правило, самый большой поток приходится на вечернее время. Ну оно и понятно, потому что заканчивается рабочий день и хочется взбодриться. Но в некоторых клубах, в основном, расположенных в спальных районах, много людей приходит и по утрам. Домохозяйки, которые отводят детей в сад или в школу, пожилые клиенты, да и мужчины, которые начинают работать немного позже.
На самом деле нельзя сказать, какое же время однозначно правильное для посещения фитнес-клуба. Если вы жаворонок, то вам будет проще встать утром и вы будете бодрее именно в первой половине дня. Если же вы сова, то на утро рассчитывать не стоит, и ваше время все же вечернее.
Специалисты говорят, что если вы приходите на тренировку по утрам, то жир сжигается быстрее. Однако если говорить про силовые тренировки, то здесь в приоритете вечернее время. Мышцы вечером обретают большую подвижность, и работать в зале становится проще. Как говорят сами тренеры, если вы будете приходить в зал вечером, то ваша тренировка будет более продуктивна.
Кстати, еще один немаловажный фактор: если вы, например, проснулись в 8, а в 8.30 пришли в зал, то вам будет тяжело сразу раскачать мышцы, поэтому, если вы начнете тренировку, например, в 14.00 всё будет в разы лучше. Так реально работает организм человека.
Дам вам еще один лайфхак: тренироваться стоит всегда в одно и то же время. Вы это почувствуете сами. Если вы ходите в зал тра раза в неделю и всегда в 19.00, а в выходной день решили пойти в 8 утра, ваша тренировка не будет столь продуктивной, как обычно.
Почему в фитнес-клубах танцы и йога, как правило, стоит в расписании на утро? Потому что именно в утренние часы вы сможете быстрее сжечь калории и быть продуктивным в течение всего дня.
Конечно, каждый выбирает для себя сам: утро или вечер, день или, может быть, даже ночное время. Да-да, есть люди, которые любят поплавать именно по вечерам. Самое главное, чтобы вам было комфортно, не нужно заставлять себя ходить в зал, нужно делать это с кайфом, понимая что и ради чего вы делаете. Ваше отражение в зеркале - ваша лучшая мотивация!
Ну а чтобы вы не путались в записи к тренеру и в расписании групповых занятий, мы разработали специальное приложение Fitbase. Потестировать его можно бесплатно в течение 7 дней. Переходите по ссылке на наш сайт и вы удивитесь, как это работает!
А в какое время вы ходите в фитнес-клуб? Пишите в комментариях!
С вами Анастасия Гулянина, директор по развитию компании Fitbase