Следующий день после моего дня рождения я провожу за записной книжкой, в которой фиксирую своё состояние в этом возрасте. Я не подсчитываю свои достижения за последний год (а потом плачу, что половина целей не выполнена), а документирую, как я ощущаю себя в этом мире прямо сейчас.
Я делаю эту практику уже 8 лет и советую вам тоже попробовать. Ответьте на 5 вопросов.
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Например, благодарность, одиночество, любовь к близким. Просто зафиксируйте своё состояние в этот особенный день.
2. Какими 5 прилагательными можно меня описать?
Дальше укажите 5 прилагательных, которые описывают вас. Например, чувственная, сомневающаяся, смелая.
Что теперь с этим делать. Здесь работает следующее правило — благодарим себя за «хорошие» качества и не ругаем за «плохие». Проанализируйте, какие прилагательные вы хотели бы написать о себе через год.
3. Что даёт тебе энергию, а что забирает?
Составьте список из 5 вещей, которые приносят вам удовольствие, и ещё 5, которые вызывают только негативные эмоции. В этом списке могут быть и конкретные люди, и занятия.
Что теперь с этим делать. Пытаемся убрать негативные вещи из своей жизни и приумножить позитивные. Если это невозможно, то смещаем фокус с этих «вампиров».
4. Если бы у меня не было бы никаких обязательств, чем бы я сейчас занималась?
Представьте, что бы вы делали, если не было бы кредитов, бесконечных задач на работе и обзязательств перед близкими. Может организовали бы зимний сад в квартире? Или начали вести блог про путешествия?
Что теперь с этим делать. Запланируйте в вашем личном новом году, что хотя бы одну неделю каждый вечер после работы будете заниматься именно этим желанным делом. В день рождения особенно остро ощущается скоротечность жизни, поэтому пришло время делать то, что хочется.
5. Если бы я могла загадать только одно желание, это было бы…
Что теперь с этим делать. Попробуйте превратить эту мечту в цель. Что вы можете сделать, чтобы она исполнилась? Спланируйте первые шаги.
У меня такая анкета состоит из 15 вопросов — и вы можете её тоже расширить. Она помогает концентрироваться на самой себе, а не на внешних обстоятельствах. И понять в правильном ли направлении я двигаюсь сейчас.