Иногда заснуть кажется настоящей задачей, и она не решается несколько дней подряд, а то и неделями. Мы обращаемся за советом к врачам, и они предлагают обыденные вещи: прогулки перед сном, подбор снотворного. Однако, в лучшем случае, мы все равно мало спим, часто просыпаемся, а в худшем - не можем уснуть всю ночь. Это влияет на организм, делает нас вялыми, разбросанными, быстро утомляет.
Мозг, похоже, не знает, что такое отдых. Печально осознавать, что хочется сделать столько всего, но сон оказывается недоступен, а мечты как будто застряли в недостижимости.
Странно, но помните, как раньше, когда жизнь была сложной, сон был нашим убежищем от трудной реальности? А теперь, когда жизнь стала лучше, со сном проблемы. Звучит знакомо?
Давайте попробуем что-то изменить, сделаем практики.
1. Заметьте, какие мысли приходят в голову, когда засыпать не удается. Какие эмоции переполняют? Попробуйте почувствовать свой внутренний ритм. Может быть, подсознательно вы куда-то торопитесь?
2. Если что-то беспокоит, но вы не можете решить это сейчас, не отрицайте свои переживания. Просто скажите своему подсознанию: "Спасибо тебе за напоминание. Завтра утром я решу, что в моих силах. То, что я не могу решить, разрешится гармоничным образом. Сейчас я усну, отдохну, расслаблюсь и наберусь сил".
3. Проведите несколько сеансов аутотренинга или еще лучше - медитаций, поочередно расслабляя разные части тела.
4. Представьте, что погружаетесь в пространство сновидений, телепортируетесь туда. Не принуждайте себя к сну, просто переноситесь целиком в мир снов. Фантазируйте. Сон — место, где всё возможно! Какие идеи вы воплотите там?
5. Вот еще один подход, который может помочь вам в решении трудностей со сном: общение с вашим подсознанием. Это как раз тот момент, когда фантазия и воображение могут стать вашими союзниками. Никакого напряжения — просто представьте, что представится. Разрешите вашему подсознанию выйти на связь с вами через ваши внутренние образы.
Не заморачивайтесь с деталями образов. Здесь важна сама идея.
Представьте себя у моря...
Погрузитесь в звуки этого мира...
Что вы слышите?...
Посмотрите вокруг — что видите слева?...
А что справа?...
К вам медленно приближается ваш проводник по внутреннему миру...
Взгляните на него...
Как он выглядит?...
Приветствуйте его...
Спросите — есть ли у него для вас важная информация?...
Возможно, он что-то скажет или покажет, что вам не сразу поймешь — тогда просто попросите его разъяснить. Могут возникнуть образы, ассоциации...
Беседуйте с ним, попросите провести вас к мастеру сновидений — к той части вашей души, подсознания, которая управляет вашим сном...
Он вас туда проведет.
Когда вы встретите мастера, спросите — почему вы не можете спать так, как в детстве?...
Вспомните, были ли какие-то сильные эмоциональные переживания перед началом проблем со сном?...
Если мастер молчит, спросите — почему он не хочет раскрыть вам причину. А если он и дальше молчит — представьте, что бы он сказал, если бы мог?..
Это может разблокировать вас.
Обратитесь к нему с просьбой о помощи. Пусть освободит вас от внутренних блокировок. Покажите ему образы и ощущения того, что вы хотите — легко засыпать каждую ночь и просыпаться полностью отдохнувшим.
Спокойной ночи вам!