За окном уже долгое время непогода, многие из нас чувствуют снижение настроения. Для некоторых людей пасмурная и дождливая погода является настоящим испытанием, которое приводит к различным последствиям, от плохого настроения до обострения хронических болей и возникновения депрессивных расстройств.
Почему дождливые дни могут вызывать сонливость?
В первую очередь, организм старается работать так, как мы его приучили. Темнеет – значит пора ложиться спать, так думает наше тело, когда встречает закат слишком рано, а звуки дождя действуют, как медитация, создавая идеальную атмосферу для засыпания.
Кроме того, в пасмурные дни организм вырабатывает больше мелатонина и снижает уровень серотонина, что вызывает сонливость и расслабление. Чтобы бороться со сном в дождливый день, можно воспользоваться несколькими лайфхаками:
- Пить холодную воду, возвращая тем самым тело из состояния дремоты в состояние бодрости;
- участвовать в разговорах, чтобы отвлечься от желания заснуть;
- разрешить себе короткий дневной сон, поставив будильник на 15-30 минут. Но обязательно нужно начать что-то делать после пробуждения;
- слушать музыку, чтобы заглушить шум дождя или подключить наушники, чтобы послушать любимую музыку, под которую, например, вы занимаетесь спортом;
- двигаться, ходить по дому или заниматься активными делами, чтобы вернуть себя в бодрствующее состояние;
- помассировать плечи и зону шеи, чтобы разогнать кровь.
Это самые простые методы для активизации своего организма, которые не требуют больших усилий. Желаем вам бодрой недели.