Дождь за окном, серость, холод - невольно начинаешь задаваться вопросами: когда же лето; почему все время хочется спать?

За окном уже долгое время непогода, многие из нас чувствуют снижение настроения. Для некоторых людей пасмурная и дождливая погода является настоящим испытанием, которое приводит к различным последствиям, от плохого настроения до обострения хронических болей и возникновения депрессивных расстройств.

Почему дождливые дни могут вызывать сонливость?

В первую очередь, организм старается работать так, как мы его приучили. Темнеет – значит пора ложиться спать, так думает наше тело, когда встречает закат слишком рано, а звуки дождя действуют, как медитация, создавая идеальную атмосферу для засыпания.

Кроме того, в пасмурные дни организм вырабатывает больше мелатонина и снижает уровень серотонина, что вызывает сонливость и расслабление. Чтобы бороться со сном в дождливый день, можно воспользоваться несколькими лайфхаками:

- Пить холодную воду, возвращая тем самым тело из состояния дремоты в состояние бодрости;

- участвовать в разговорах, чтобы отвлечься от желания заснуть;

- разрешить себе короткий дневной сон, поставив будильник на 15-30 минут. Но обязательно нужно начать что-то делать после пробуждения;

- слушать музыку, чтобы заглушить шум дождя или подключить наушники, чтобы послушать любимую музыку, под которую, например, вы занимаетесь спортом;

- двигаться, ходить по дому или заниматься активными делами, чтобы вернуть себя в бодрствующее состояние;

- помассировать плечи и зону шеи, чтобы разогнать кровь.

Это самые простые методы для активизации своего организма, которые не требуют больших усилий. Желаем вам бодрой недели.