Многие люди для уверенности в утреннем пробуждении ставят несколько будильников с небольшим интервалов времени. Психиатры предупреждают о рисках такой, казалось бы, безобидной привычки.
Профессор психиатрии из Медицинской школы Перельмана Пенсильванского университета (США), Матиас Баснер, предупреждает, что такая привычка может негативно сказаться на качестве сна и иметь вредные последствия для здоровья. Сон должен быть непрерывным до момента пробуждения, чтобы организм восстановился.
Профессор рекомендует устанавливать только один будильник и вставать сразу же после его сигнала. Полчаса, которое мы проводим в режиме дремоты после первого сигнала будильника, не приносят такой же пользы, как непрерывный сон.
Если вы пробуждаетесь несколько раз подряд, это может вызывать усталость и ощущение разбитости на протяжении всего дня. Так происходит из-за нарушения быстрой фазы сна, когда мозг готовится к пробуждению.
Конечно, не следует абсолютизировать отрицательные последствия повторного будильника, поскольку в некоторых случаях он может быть полезен. Например, если человек поздно ложится спать и будильник зазвучал уже в глубокой фазе сна, лучше отключить его и продолжить поспать немного, чтобы проснуться бодрым и свежим.
Помните, режим непрерывного сна важен для вашего здоровья, а использование нескольких будильников может привести к негативным результатам. Берегите свой сон.