Салаты отлично подходят для включения в рацион ежедневной дозы полезной зелени. Ознакомьтесь с этими рецептами салатов, чтобы приготовить салат, который будет не только полезным, но и вкусным!
Ингредиенты
- 4 чашки смешанной зелени для салата
- 1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам
- 1 чашка нарезанных огурцов
- 1 чашка тертой моркови
- 1/2 стакана нарезанного редиса
- 1/4 стакана нарезанной свежей зелени (например, петрушки, базилика или зеленого лука)
- 1/4 стакана оливкового масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- Соль и перец по вкусу
Инструкции
- В большой миске смешайте зелень для салата, помидоры черри, огурцы, морковь, редис и свежую зелень.
- В небольшой миске взбейте вместе оливковое масло, лимонный сок, чеснок, соль и перец.
- Полейте салат заправкой и перемешайте, чтобы равномерно покрыть.
- Подавайте немедленно и наслаждайтесь!
Питание
- Калорийность : 120 ккал
- Общее количество жира : 9 г
- Насыщенные жиры : 1 г
- Холестерин : 0 мг
- Натрий : 80 мг
- Всего углеводов : 10 г
- Пищевые волокна : 3 г
- Сахар : 4 г
- Белок : 2 г
