Мы знаем, что физическая активность полезна для наших мышц и здоровья. А как насчет гимнастики для улучшения зрения? Хотя не существует эффективных упражнений для глаз при астигматизме, близорукости или дальнозоркости, упражнения для глаз могут помочь в оптимизации зрительных навыков в целом. Сегодня мы расскажем о нескольких простых техниках и надеемся они вам пригодятся.
1. Сядьте прямо, смотрите строго перед собой. Не двигая головой, посмотрите вверх, затем посмотрите вниз – голова и шея по-прежнему остаются без движения. Повторите 10 раз. Теперь повторите все то же самое, но в направлении справа налево: не двигая головой посмотрите направо, затем переведите взгляд налево. Также 10 повторов.
2. Сегодня многие из нас большую часть времени проводят перед экранами цифровых устройств, из-за чего глаза пересыхают, и появляется ощущение, как будто туда насыпали песка. Чтобы убрать такие неприятные ощущения, нужно восстановить слезную пленку, а сделать это можно при помощи обычного моргания.
Вы можете моргать в удобном для себя ритме: часто или медленно, непрерывно или с паузами. Также можно, например, зажмурится на пару секунд, затем распахнуть глаза чуть шире, чем обычно, чтобы железы таким образом получили дополнительную стимуляцию.
3. Еще одним хорошим упражнением является чередование фокусировки на ближнем и дальнем расстоянии. Выполнять его довольно просто, а глаза при этом очень здорово учатся расслабляться.
Сядьте прямо, вытяните одну руку с поднятым большим пальцем перед собой и сфокусируйте на нем взгляд примерно на 15 секунд. Через пятнадцать секунд переведите взгляд на цель на расстоянии 6 метров и снова задержите фокус на 15 секунд. Снова посмотрите на палец. Повторите упражнение еще несколько раз.
4. Завершающее упражнение в нашей подборке – так называемые «восьмерки». Все, что от вас требуется – рисовать глазами воображаемые восьмерки: сначала в направлении слева-направо, затем наоборот.
При выполнении этого упражнения необязательно держать глаза открытыми. Если вам комфортнее их закрыть – можете смело это сделать.