Огромный вклад легкими упражнениями. Как сократить и облегчить работу тренеру.
Подвижность суставов – это способность двигать их в полном объеме без ограничений и болей. У детей, особенно в младшем возрасте, суставы гораздо гибче и легко поддаются тренировке, если подвижность не поддерживать, то развивать и поддерживать физические качества в более взрослом возрасте будет очень трудно.
Подвижные суставы помогают уменьшить риск травм на тренировках и соревнованиях, значительно облегчают растяжку, облегчает выполнение сложнокоординационных упражнений и снижает риск приобретения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сейчас пользуются популярностью "3D упражнения". Они комплексно развивают тело, так как все движения совершаются в трех естественных плоскостях (сагиттальная, горизонтальная, фронтальная).
Все движения совершаются плавно, не резко. Подвижность суставов нужно развивать постепенно и осторожно, без болезненных ощущений, чтобы не вызвать травму. Еще нужно учитывать, что не все дети готовы к медленным упражнениям, им может быть скучно. Тут поможет работа через образы или чередование статики и динамики.
Хорошо помогает спортивный инвентарь - мячики разного размера, барьеры, шведская стенка. Детям всегда было интересно проходить полосу препятствий. В ней можно реализовать чередование медленных и быстрых упражнений.