Когда мы думаем о напитках, которые согревают душу, чёрный чай, безусловно, заслуживает внимания. Постоянно наливать себе чай — особо расхожая практика среди айтишников. К чему это приводит?
Польза чёрного чая
Содержит антиоксиданты, включая катехины и флавоноиды, защищающие клетки от свободных радикалов и снижающие риск хронических заболеваний.
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, давления и повышенного холестерина при регулярном, но умеренном употреблении.
Чёрный чай может снизить «плохой» ЛПНП-холестерин, блокируя его абсорбцию в кишечнике и способствуя выводу из организма.
Флавоноиды в чёрном чае улучшают функцию сосудов, расширяют их, снижая артериальное давление и облегчая работу сердца. Также, они могут снижать воспаление сосудов, профилактируя атеросклероз.
Помогает предотвращать формирование кровяных сгустков, что снижает риск инсультов и инфарктов.
Способствует бодрости и концентрации из-за кофеина. Чёрный чай содержит его, но значительно меньше, чем кофе.
Вред чёрного чая
Кофеин в чёрном чае может вызвать бессонницу у чувствительных людей. Эффект индивидуальный.
Чёрный чай может усилить артериальное давление и сердцебиение, особенно у лиц с гипертонией или аритмией. Эффект индивидуальный, опять же, из-за кофеина.
Содержит оксалаты, способствующие образованию камней в почках у предрасположенных людей. При такой предрасположенности важно умеренно употреблять чёрный чай.
Моя рекомендация
Чёрный чай — в целом, здоровый напиток, приносящий пользу при умеренном употреблении.
Безопасен для большинства, но людям с медицинскими особенностями или чувствительностью к кофеину следует относиться с осторожностью.
Употребление 3-4 чашки в день считается безопасным для большинства здоровых взрослых.
Помните об умеренности.