🥚Куриные яйца помогут обогатить организм железом, витаминами группы В, незаменимыми жирными кислотами. К тому же они источник «солнечного» витаминами D, отвечающего за хорошее самочувствие и чудесное настроение.
🥑Авокадо – содержит много калия, витаминов группы В и клетчатки. Салат из него налаживает пищеварение, снимает отёки и даже улучшает настроение.
🥛Кисломолочные продукты – нежирный кефир, йогурт или простокваша насытят организм женщины кальцием, препятствующим возникновению судорог, часто бывающих в этот период. Кисломолочка нормализует работу кишечного тракта, препятствуя возникновению запоров.
🥒Зелень и овощи – отличная витаминная добавка к пище, легко усваиваемая организмом и содержащая большое количество витаминов и микроэлементов. Полезны огурцы, капуста, петрушка, укроп, болгарский перец. А вот с помидорами нужно быть осторожнее – они не очень хорошо влияют.
🍫 Горький шоколад. Полезен только тот шоколад, доля какао в котором не менее 80%. В таком продукте присутствует магний и теобромин, способствующие расширению сосудов, из-за чего головная боль значительно уменьшится.
🫖 Ромашковый чай прекрасно успокаивает, помогает легче переносить стресс, возникающий от перепадов настроения. Тёплый напиток способен уменьшить боль внизу живота и подарить ощущение спокойствия, так необходимого в этот период.