Всех категорически приветствую,сегодня мы побеседуем о BCAA. Лично я считаю его самой полезной спортивной добавкой для человека с плотным графиком или же с тяжёлой физической работой. А теперь подробнее.
BCCA -Это изолейцин, лейцин и валин – незаменимые для организма человека аминокислоты. Они не только служат для построения белков, но и выступают источником энергии. Правильное применение повышает выносливость и помогает восстановлению мышц. Что очень важно для загруженного человека. Самое важное это хорошее восстановление после тренировок, что бы не чувствовать большого дискомфорта в обычной рабочей и не только жизни.
ЛЕЙЦИН-Поддержание массы скелетных мышц зависит от динамического равновесия в белковом обмене. Среди других питательных веществ единственная аминокислота лейцин обладает наиболее яркими анаболическими характеристиками. После исследований было установлено, что в качестве пищевой добавки лейцин замедляет деградацию мышечной ткани за счёт увеличения синтеза мышечных белков у старых крыс. Однако результаты сравнительных исследований противоречивы. Длительный прием лейцина не увеличивает мышечную массу или силу у здоровых пожилых мужчин. Ну мужчины конечно и не крысы, но польза доказана.
Но есть и ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЯ при не правильном и через мерном употребление.
1.Токсичность лейцина, наблюдаемая при лейцинозе, вызывает делирий и неврологические нарушения и может быть опасен для жизни
2.Высокое потребление лейцина может вызвать или усугубить симптомы пеллагры у людей с низким уровнем ниацина, поскольку он препятствует превращению L-триптофана в ниацин.
3.Лейцин в дозе, превышающей 500 мг/кг/сут, сопровождался гипераммониемией
Так же было замечено что при снижение потребления L-лейцина с пищей снижало ожирение у мышей. Это для многих звучит положительно , но у этого могут быть не приятные последствия.
ВАЛИН и ИЗОЛЕЙЦИН- так же очень важные аминокислоты разветвлёнными боковыми цепями, как и Лейцин. Оба полезны при физических нагрузках ,Валин полезен так же и при стрессах в мед.целях. Как естественный анаболик валин обладает стимулирующим действием, необходим для поддержания нормального обмена в мышцах, головном и спинном мозге, нормальном течение регенерации и поддержании азотистого баланса в организме.
Изолейцин – основной строительный материал для кетоновых тел и глюкозы. Таким образом, аминокислота регулирует уровень сахара в крови.
Также изолейцин участвует в процессе синтеза гемоглобина.
Вместе с тем изолейцин защищает организм от чрезмерной выработки серотонина.
Но при их избытке с лишком так же будет не приятно, основной удар по центральной нервной системе. , тошнота , головные боли , как раз таки вялость и ещё по мелочи.
Так что это ,конечно, друг. Но лучше им не злоупотреблять.
