Эмоция - кратковременное переживание, связанное с конкретной ситуацией. «Эмоция» происходит от латинского emovere — «возбуждать», «волновать».
Зачастую люди действуют сгоряча, обижаясь на кого-то или во власти страсти. Ошибки, за которые потом стыдно и обидно сложно исправить, а можно и жизнь разрушить. Как же правильно поступать?
Если вас захватывают эмоции — остановитесь, прислушайтесь к своим ощущениям, назовите их (какие эмоции я испытываю?), определите причину (что их вызвало?). Это даст возможность посмотреть на ситуацию со стороны и объективно оценить происходящее и собственное состояние, а способность осознавать свои эмоции позволяет взять над ними контроль. Только так можно получать удовольствие от жизни и достигать свои цели. Важно не поддаваться первому порыву, а обдумывать свои действия и принимать правильные решения. В эмоциональные моменты вспомните о своих целях и ценностях. Например в семье, хочется чтобы все шло хорошо, но близкий человек ведет себя неправильно и раздражает так, что хочется сорваться и ценность семейного счастья может оказаться под угрозой если дать волю гневу, но вспомнив цель, легче уладить конфликт.
Получается, осознав свои эмоции и поняв, что их вызвало, можно принять решение!!! Это поможет разумно действовать в напряжённых ситуациях, принимать на себя ответственность за свои действия и эффективно строить коммуникацию с окружающими.
#счатье#успех#спокойствие
Как себе помочь?
- Если чувствуете, что эмоции мешают принять решение, переключите внимание: физические упражнения, прогулка, сытная еда и витамины. Это поможет отвлечься от негатива и упорядочить мысли.
- Спросите себя: «Чему я могу научиться благодаря этой ситуации? Какой новый опыт я могу приобрести?».
- Представьте себя через несколько лет. Как решение может повлиять на будущую жизнь.
Научившись замечать свои ощущения и чувства, вы сможете поддерживать позитивный эмоциональный фон в себе — тем самым заряжая других хорошим настроением. Вы будете понимать, в какой момент человеку нужна поддержка, что именно сказать и сделать, чтобы он приободрился.
Как восстановить силы, если эмоции захлестывают и мешают?
Вспомнить себя в моменты силы и уверенность в себе, а ошибки воспринимались как барьеры, преодолевая которые идет движение к цели.