Попробуйте не думать 10 секунд. А минуту сможете? А 10 минут?🤔
Обычно у нас в голове крутятся мысли круглосуточно, работаем мы или отдыхаем. И даже ночью нет покоя.
Мысль – это энергия, и если она мечется без дела, вы просто тратите свои силы впустую.
‼️Если вдруг у вас есть желание остановить бесконечный поток мыслей, предлагаю несколько рабочих схем. Полезно хотя бы раз в час (или раз в день) прерывать мысли. Не буду называть это медитацией, просто способы проветривания ума:
1️. Концентрация на лбу. Напряжён ли ваш лоб? Если да, то ваш ум не даёт вам покоя. Попробуйте раз в день (или чаще) сознательно расслаблять лоб или просто проверять, как у него дела. В моменте, когда вы это делаете больше 10 секунд, поток мыслей прерывается, а ваше сознание отдыхает.
2️. Дыхание. Посчитать 50 вдохов, а если сбились – начать заново. Можно даже без счета, просто чем бы вы ни занимались, начните замечать своё дыхание. Многие отмечают лёгкость, состояние наполненности и концентрации внимания.
3️. Направление взгляда. Куда вы смотрите сейчас? А когда думаете или говорите, где куда направлен ваш взгляд? Попробуйте осознанно управлять вашим взглядом 10 минут. Старайтесь сделать как можно меньше лишних движений глазами (моргать можно). Так мысли тоже становятся осознаннее, а в голове появляется лёгкость.
4️. Обратите внимание, где ваше сознание. А точнее, когда. Мы любим гулять сознанием в прошлом (которого уже нет) или в будущем (которого ещё нет). Попробуйте в течении часа не уходить мыслями и сознанием из настоящего момента, и все ваши мысли станут яснее, а работа сознания продуктивнее.
5️. Что говорит ваш ум? Ум постоянно что-то произносит в голове, озвучивает мысли. Прислушайтесь к ним. Какой у них голос? 😂 Обычно, если начать слушать свои мысли, они начинаю затихать. А это именно то, что нам нужно – на время опустошить ум.
Наше сознание – это ёмкость, и очень важно, чем мы эту ёмкость наполняем. Делаем ли ревизию и уборку. Ещё есть аналогия с компьютером, на котором жёсткий диск забит чем-попало, но только не полезной информацией.
Перед работой, а особенно перед написанием текста, очень важно сконцентрироваться, наполнить сознание нужной информацией, и после этого писать текст.
Что даёт остановка ума: ясность, отдых, перезагрузку и наполненность.
Пользуетесь ли вы остановкой мыслей в своей жизни? Какие приёмы используете?
Как вам предложенные упражнения?
Больше статей на эту тему в моём ТГ канале, заходи, подписывайся, буду благодарен!
#безмыслие #медитация #копирайтинг #дзен #осознанность