Новый понедельник, новые обмеры и взвешивание.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Что имеем на сегодняшнее утро 13 ноября:
- вес- 68,8 кг / отвес 300 гр от 9 ноября
- от- 75 см
- об- 110 см
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
До цели осталось чуть меньше пяти кг. Медленно, но верно двигаюсь в правильном направлении.
Небольшие отвесы- это хорошо. Гораздо хуже, когда вес уходит быстро, это жидкость с небольшим жирком, которые потом быстро возвращаются и приводят с собой ещё больше лишних килограммов. Плавали-знаем.
Поэтому сейчас для достижения хороших результатов и закрепления их приходится набираться терпения и вот такими поступательными шагами идти к намеченной цели.
Вчера на обед была рыбка. Жареная зубатка. Пробовали? Такое нежное и вкусное мясо. Очень советую. Я обычно её запекаю с овощами, а в этот раз решила пожарить, вкуснота!
На фото порция рыбы 120 гр:
- калорий- 251
- белки- 26,64
- жиры- 13,8
- углеводы- 4,92
Рыба очень хороший источник белка.
Были у меня на завтрак на днях оладьи. Три небольших оладушка с вареньем. Как раз, чтобы утолить голод и не переесть, ну и получить удовольствие. Я очень люблю всё такое жареное, печёное и оказывается, на своём этом интуитивном питании могу себе позволить.
Правда потом немного пришлось корректировать обед с ужином по углеводам, чтобы в этот день их не было в переизбытке. На обед был бульон куриный с филе и зеленью. А на ужин тефтели с овощным салатом.
Наконец-то сделала свой йогурт. Сегодня на завтрак добавила в него мюсли и маленькую ложку варенья. Вкусно!
Вчера на ужин делала салат с тунцом, вместо зелёного горошка добавила кукурузу, тоже вкусно.
Очень мне нравится стройнеть на таком питании. Практически ни в чём себе не отказываю. Вот никак не соберусь купить себе пирожное. Очень интересно прочувствовать эту стоп-линию, когда приходит насыщение. С мороженым я не почувствовала. Съела целую порцию и не услышала ни одного звоночка, что пора остановиться.
Следующее включение в четверг с новыми замерами и взвешиванием.
Спасибо всем, кто следит за моими результатами, что находите слова поддержки и ободрения.
Весь материал на эту тему здесь:
И немного юмора по теме.
Будьте здоровы и хорошего всем настроения
Ваша Светлана.