Всем лентяям привет! Это авторский блог, где я делюсь личным опытом в развитии самодисциплины, а через практику в Телеграм канале стараюсь передать его вам.
В прошлой статье я предложил простой алгоритм для тех, у кого не получается начать реализовывать свои мечты. Настала очередь материала для заходивших за эту черту. В нескольких статьях я расскажу о своей Системе Управления Жизнью.
Что это и зачем
Главной проблемой в исполнении желаний для меня всегда была нехватка сил и времени. Было очевидно, что их не может хватить на все, их нужно эффективно использовать. Я стал разбираться, что и зачем делаю, лучше распределять дефицитный ресурс. Со временем, приемы организации работы складывались в систему. Отчасти это были адаптированные методы других авторов, найденные в сети. Отчасти - мои собственные наработки.
Польза для вас от знакомства с моей Системой будет в том, что:
- всегда полезно увидеть пример, работающий у реального человека, а не абстрактную модель. Что-то может зайти и Вам;
- вы поймете общую логику, которую можно применить в своей работе.
Итак, сегодня расскажу про первую составляющую Системы -
Сферы жизни
Это пресловутое Колесо баланса, которое я называю просто Сферами. Стандартный психологический прием, хорошо у меня прижившийся. Он заключается в том, что жизнь разделяется на составляющие и оценивается состояние каждой.
Для меня логичная идея - выделить части своего мира и оценить, как там дела. Правильная и рабочая. Такая ревизия, с помощью которой:
- я структурирую бытие. Жизнь наполнена событиями, переживаниями, людьми. Раскладывая все, что в ней есть по корзинам, можно упорядочить этот хаос;
- я вижу общую картину. Могу сориентироваться. Понять, что проседает, а что в порядке
- я регулярно перебалансирую силы в нужную сторону
У меня получилось 8 сфер. Вот они:
1. Финансы
Это карьера, доходы.
Почему важно: потому что это хлеб насущный и качество жизни. А еще деньги – это свобода жить той жизнью, которой я хочу. За деньги можно купить время на вещи, которыми я хочу заниматься. Например, клининг в доме подарит пару часов, которые можно потратить на время с семьей.
2. Творчество
Это свободное самовыражение, творчество и хобби.
Почему важно: в каждом из нас живет творец. Творить - природа человека. Это может быть что угодно: музыка, рисование, актерская игра, стихи, подкаст про рыбалку, столярное ремесло, тюнинг авто, садоводство. Любое Творение.
Создатель живет в каждом, я уверен. Просто мы часто упускаем его из виду или игнорируем. Зачем играть на гитаре, ведь мне не стать звездой? Хоть и нравится. Неверно! Нужно выпустить своего творца наружу, не обязательно на публику. Это прекрасно. Без этого жизнь не будет полноценной.
Мой внутренний творец очень объемный и заполняет большую часть. Это моя суть и призвание, если хотите. Я сильно улучшил качество жизни, когда перестал сдерживать его.
3. Эмоции
Это культурные мероприятия, путешествия, экстрим и т.п. Все, что дает яркие эмоции и острые ощущения.
Почему важно: Прошлое – это как минимум треть от моего бытия, наряду с будущим и настоящим моментом. Я люблю сладкие воспоминания. Хорошие эмоции сегодня - это то, что я буду вспоминать всю жизнь. Я хочу, чтобы мне всегда было, что вспомнить.
Мой мозг так устроен, что нужно управлять этой сферой, самому создавать свои эмоции. Я склонен к рутине и обывательскому образу жизни, в силу комплексов наверное. Рутина поглощает все время и жизнь становится серой. Если у вас так же, обратите внимание на эту сферу, сознательно управляйте ей.
4. Близкие
Это контакт с семьей и близкими.
Почему важно: Человек – существо исключительно социальное и не может быть счастлив без близких отношений. Я по натуре мощный интроверт, но отчетливо ощущаю потребность в общении с близкими. Просто ее нужно немного.
5. Тело
Это физическое и психическое здоровье. Это медицинское обслуживание, ЗОЖ, спорт, медитация, психология и т.п.
Почему важно: Здоровое тело и ум – это наше состояние, настроение и ресурс. Без фундамента состояния не может быть ни удовольствия, ни продуктивности. С годами я чувствую это все лучше. Когда я смотрю, как растет мой разрыв в физических возможностях с ровесниками, мне уже не жалко времени на спорт и не стремно отказать себе в чем-то ради здоровья.
6. Отдых
Это свободное время и расслабление. Просто отдыхать и ни о чем не думать, самые примитивные и "тупые" занятия: посмотреть развлекательное шоу, поваляться часик на диване, прогуляться, полежать на пляже.
Почему важно: Свободное время должно быть. Это снятие напряжения. Нервная система не может все время быть в состоянии возбуждения, иногда приходит торможение. А потом волшебным образом упорядочиваются мысли и приходят клевые идеи. У меня много раз так было.
7. Быт
Это обычная бытовая рутина, хозяйство, стройки/ремонты и т.п.
Почему важно: от этого не убежишь. Свой быт нужно обустраивать и обслуживать. Комфорт повышает качество жизни. Я к этой сфере отношусь без фанатизма и сознательно ограничиваю ее, а не прокачиваю.
И последнее, но чрезвычайно важное -
8. Рефлексиюшка
Родимая, куда же без нее! Это самоанализ, собственно Система Управления Жизнью.
Почему важно: Рефлексия – наш центр управления полетами. Здесь оценивается ситуация, потом создаются планы, потом оцениваются результаты их выполнения и вносятся корректировки.
Важнейшая и опаснейшая вещь! С ней легко перегнуть, скатившись в бесконечное поедание себя. Я наелся выше крыши, пока не понял, что мне нужно искусственно ограничивать самокопание, выделяя для этого специальное время и пресекая потом. Горе от ума!
Тем не менее, я бы советовал каждому, даже мало склонному к рефлексии человеку, уделять ей внимание. Очень бы советовал! Как вариант – обратиться к хорошему психотерапевту, если не хочется копаться в себе. Хотя бы попробовать.
Как балансировать
У меня в Сферы попало только то, что имеет значение. Все они должны быть сбалансированы в нужной пропорции. Какой-то больше, какой-то меньше, но каждой нужно уделять внимание.
Прокачать до идеального состояния все не получится, никогда не хватит ресурса. Поэтому нужно расставлять приоритеты. Я выделяю наиболее важные сферы, которые обязательно должны быть налажены. С приведения их в порядок нужно начинать любое развитие:
1. Близкие и тело (т.е. социализация, физическое и психическое здоровье) – это фундамент. Если фундамент не в порядке, надстройка развалится. Фундамент – это ресурс. Ущемляя его, я немедленно сваливаюсь в выгорание. И теряю больше, чем получаю пользы от выигранного времени.
2. Ваша суть. Важнейшее дело в жизни – определить свою суть в двух словах. И развивать соответствующую сферу жизни. Это может быть что угодно, карьера, спорт, материнство, благотворительность, искусство. Моя суть – творчество. Здесь – моя реализация как личности и настоящее счастье.
После того, как будет наведен относительный порядок в ключевых сферах, можно подтягивать остальные. Они – рутина. Нужные, важные вещи, но ими можно без колебаний жертвовать (без фанатизма, конечно). Помните про силу фокуса? Это оно.
Балансирование сфер жизни – постоянный и динамичный процесс. Всегда будут перегибы: чего-то много, что-то проседает. Это нормально и естественно. Но это должны быть подконтрольные перегибы, с пониманием цены. Например, активно строя карьеру, придется урезать общение с близкими и творчество. Можно временно забить на здоровье. Но вы должны поймать момент, когда пора остановиться.
Ревизию своего Колеса баланса я бы посоветовал проводить регулярно, в периоды, когда заканчиваются большие проекты. Хорошо подходит конец года или новогодние праздники (когда есть время спокойно подумать). В это время я подвожу итоги года и ставлю цели на новый. Начинаю с оценки состояния всех своих Сфер.
Расставлять оценки своему состоянию в каждой сфере, как обычно советуют, я не стал. Цифры не передают всех тонкостей. Пришлось глубоко поразмыслить о каждой сфере: как это важно для меня, что происходит, чего бы хотелось. И сформулировать оценку словами
И теперь самая главная мысль:
Не берите чужих шаблонов
Ни моего, ни другого. Воспринимайте их как иллюстрацию и берите себе то, что отзывается. А свое Колесо баланса составляйте с нуля!
Зачем тогда столько рассказывал про мою версию? Для иллюстрации принципов, заложенных в ее построение:
- выделяйте главное, что нельзя запускать
- расставляйте приоритеты
- проводите ревизию хотя бы раз в год
Опишите все словами. Как и всегда, будьте честны с собой. Сделайте это!
P.S. Я встречал много классификаций сфер жизни. Для интереса можете ознакомиться с другими версиями, я запостил в Телеграм.
Итого:
Сегодня я рассказал, почему структурирование жизни – не удел душнил, а необходимый инструмент в понимании и изменении себя. Даже для тех, кто сейчас не планирует глобальных изменений, такая практика может посеять сомнение "а может стоит?"
Домашка: подумайте об этом и опишите свое собственное Колесо. Присылайте!
Во второй части статьи продолжим погружаться в мою Систему Управления Жизнью и перейдем к организации работы через Спринты и Проекты.
Подписывайтесь, пожалуйста в Дзен и делитесь своими мыслями в комментариях. Будем спорить, драться и вместе рождать истину!
И вступайте в наше Общество в Телеграм! Там разборы ваших кейсов без цензуры, освежающая критика и добрые советы.
И еще - вкусности, которых больше нигде не будет.