Не многим бы хотелось жить вечно, но увеличить и улучшить качества жизни никто бы не отказался. В книге раскрывается подробная научная информация о том, как функционирует наше тело, как мы стареем, как работают различные методы противодействия старению. Об этих методах я вам и расскажу. Полезные советы «Правильное питание, двигательная активность и все остальное — очень хорошо для тех, кто хочет жить долго. Но этого недостаточно. Люди — социальные существа, мы нужны друг другу. Одно из лучших средств по борьбе со старением — ощущение человеком своей значимости для близких.». Возможно медуза просто самая счастливая на планете ❤️
Не многим бы хотелось жить вечно, но увеличить и улучшить качества жизни никто бы не отказался. В книге раскрывается подробная научная информация о том, как функционирует наше тело, как мы стареем, как работают различные методы противодействия старению. Об этих методах я вам и расскажу.
Полезные советы
- Голодайте на здоровье. Вначале, как часто бывает, эксперименты на крысах. Эти эксперименты показали, что ограничение калорийности не только помогает бороться с ожирением, мыши-долгожители были экстремально худыми. Но то что хорошо мышкам, не всегда хорошо для человека. Решено было проводить эксперимент на обезьянах, продолжительностью около 40 лет. Ограничения калорий привело к тому, что в одной контрольной группе часть обезьян прожило дольше. В другой группе ни кто дольше не прожил, но обезьяны меньше болели. Ученые из Национального института США по вопросам старения провели исследование на людях в ходе которого выяснили, что ограничение рациона на 12 % привело к улучшению здоровья испытуемых. Практический совет: интервальное голодание. Не обязательно практиковать каждый день, можно только 1-2 раза в неделю. Эксперименты показали, с помощью этого режима можно снизить вред от употребления сахара и жира. И не кусочничайте. Лучше иногда просто поесть нездоровую пищу, чем добавлять к здоровому рациону нездоровые перекусы.
- Алкоголь в небольших количествах не вреден. Люди, выпивающие небольшое количество алкоголя, живут дольше тех, кто не пьет совсем. Алкоголь не помеха борьбе со старением, если ограничиваться небольшим количеством в неделю.
- Просто выпейте еще чашечку кофе. Кофе довольно полезный напиток, если в него ничего не добавлять: молоко, сливки, сахар. Исследования показали, те кто пьют пару чашек кофе в день умирают позже тех, кто кофе вообще не пьет. Положительный эффект на организм оказывает как кофе с кофеином, так и без него.
- Чем дальше вы бежите, тем дольше живете. Для сердечно-сосудистой системы полезны 2 вида тренировок: с постоянной интенсивностью (когда бежите в одном темпе) и высоко интенсивный интервальный тренинг. Силовые тренировки так же помогают увеличить продолжительность жизни.
«Правильное питание, двигательная активность и все остальное — очень хорошо для тех, кто хочет жить долго. Но этого недостаточно. Люди — социальные существа, мы нужны друг другу. Одно из лучших средств по борьбе со старением — ощущение человеком своей значимости для близких.».
Возможно медуза просто самая счастливая на планете ❤️