Многим людям десятилетиями не удается сбросить вес: кто-то остался на одной отметке, а кто-то продолжает набирать. Причиной может быть как физиологические особенности, так и психологические факторы.
Вот несколько типов людей, которые, несмотря на свои попытки и положительные настрои, борются с ненавистными килограммами, но не могут преодолеть себя и достичь желаемого результата:
- "Начну с понедельника"
Эти люди всегда откладывают начало процесса снижения веса на будущее, но этот ответственный "понедельник" никогда не наступает. Праздники, повседневные обстоятельства или даже простая уборка дома могут помешать им. Иногда они даже пытаются "наесться до отвала" перед тем, как приступить к диете - не самое лучшее решение.
- "Работяга"
Эти борцы с лишними кило настолько заняты работой, что им трудно найти время для тренировок в спортзале. Из-за работы они не могут правильно питаться, так как не всегда доступны магазины или рестораны с здоровой пищей. Им приходится обходиться ларьками с шаурмой.
Однако, если вы очень заняты, можно развить привычку готовить дома и брать с собой контейнеры с здоровой пищей на работу. Тренировки можно заменить интенсивными прогулками по выходным.
- "Правила — для слабаков"
Если вы все еще боретесь с лишним весом, несмотря на занятия спортом, стоит обратить внимание на свой образ жизни и детали. Например, вы достаточно высыпаетесь? Исследования показывают, что люди, не высыпающиеся, могут переедать в течение дня.
А что насчет перекусов? Вы их делаете часто или регулярно? Здоровые перекусы, такие как творог и яблоко, являются предпочтительными, в то время как чипсы и шоколадки могут способствовать накоплению лишнего веса.
И последнее - алкоголь. Вы выпиваете только по праздникам или каждый вечер? Алкогольные напитки обладают высокой калорийностью, особенно вино, поэтому употребление алкоголя может способствовать набору веса.