Хотели попробовать психологическое консультирование или психотерапию, но откладывали из-за регулярных командировок или возможных переездов? Онлайн-консультирование — удобный вариант для тех, кто часто путешествует и не привязан к одному месту.
Многие специалисты проводят консультации по Скайпу, Зуму или через любую другую программу с поддержкой видеозвонков. Так что, где бы вы не находились, от психологической помощи вас отделяет только экран компьютера.
Может ли онлайн-терапия сравниться с действительным походом к психологу?
Исследования показывают, что:
- при онлайн-терапии достигаются значительные улучшения состояния пациента;
- онлайн-консультации дают такие же (а в некоторых случая и более высокие) результаты, чем офлайн-прием;
- удовлетворенность клиента остается на высоком уровне.
Почему онлайн-терапия может быть более эффективна в некоторых случаях?
Переход консультаций в онлайн дает возможность не прекращать лечение у вашего специалиста при переезде или смене места жительства. Например, если вы уехали в отпуск в другую страну, но не хотите прерывать терапию.
Онлайн-консультации серьезно расширяют количество специалистов, к которым можно обратиться. Теперь вы не ограничены одним районом или городом. Обилие «ассортимента», в свою очередь, может замедлить или усложнить процесс выбора, однако позволит более точно подобрать специалиста под конкретно ваш запрос и получить качественное индивидуальное лечение.
При некоторых расстройствах, как, например, социофобии или агорафобии визит к специалисту сопряжен с огромным стрессом и превращается в непреодолимую проблему. Онлайн-терапия же позволяет получить помощь, находясь в комфортной для себя обстановке.
Некоторые вещи, однако, онлайн-консультирование действительно усложняет.
Находясь по ту сторону монитора, специалист не имеет возможности полноценно считывать язык тела, как при личной беседе. Тем не менее, это по-прежнему общение в реальном времени. Поэтому опытному психотерапевту или психологу будет достаточно «косвенных» сигналов, чтобы оценить ваше состояние и понять, испытываете ли вы стресс или неуверенность.
Если вы чувствуете себя более комфортно в присутствии другого человека, видеотерапия очевидно не даст вам такого же эффекта, как личная встреча. Так что выбирайте то, что работает для вас.
Единственной существенной проблемой для онлайн-консультации может стать нестабильное интернет соединение. Однако в эпоху повсеместной цифровизации ее вполне реально решить.
О чем нужно помнить, прежде чем попробовать терапию онлайн?
Соглашаясь на онлайн-терапию, вы не подписываете себе приговор.
Помните, вы — главный. Если вы недовольны терапией или терапевтом, ничто не мешает прекратить её и попробовать что-нибудь другое.
Вы можете совмещать терапии. Не обязательно останавливаться на чем-то одном.
Все больше людей работает через интернет, часто путешествует — поэтому становится все более нормальным заниматься терапией, которая сочетает онлайн- и офлайн-консультации. Если онлайн-терапия не идеально соответствует вашим потребностям, подумайте о том, чтобы попробовать «смешанный подход».
Запомните — даже небольшая помощь лучше, чем отсутствие помощи.
Онлайн-терапия — единственный доступный выбор на данный момент? Так почему бы не попробовать? Как минимум, это может стать отправной точкой для лучшего понимания себя и поиска стратегий, которые приведут вас к комфортной, здоровой жизни.