В книге "Хочу-Могу-Надо. Узнай себя и действуй!" психолог Марина Мелия предлагает свои исследования и практические советы по пониманию мотивации людей и принятию решений в жизни. Она отмечает, что одним из ключевых аспектов понимания себя является разница между ленью и прокрастинацией.
В нашем обществе принято считать активность одобряемой, а пассивность осуждаемой. Еще с детства нам внушают, что лень - это негативное качество, и что наше существование зависит от того, насколько мы трудолюбивы. На уроках и воспитании говорят нам: "Не будьте ленями! Труд - это то, что создает людей. Будьте активными, следуйте примеру усердных и трудолюбивых людей, как Штольца".
Однако, Марина Мелия призывает нас задуматься над этими стереотипами. Она объясняет, что лень и прокрастинация - это два разных явления. Лень - это состояние, когда человек испытывает нежелание или отсутствие энергии для выполнения определенной задачи. Это может быть связано с усталостью или неудовлетворенностью текущей ситуацией. Лень - это нормальная реакция организма, сигнализирующая о необходимости отдыха или переоценки своих целей и мотиваций.
С другой стороны, прокрастинация - это сознательное откладывание задачи на потом, несмотря на наличие времени и ресурсов для ее выполнения. Прокрастинация часто связана с различными факторами, такими как страх неудачи, сомнения в своих способностях или перфекционизм. Это откладывание может привести к стрессу и негативным последствиям.
Марина Мелия призывает нас пересмотреть нашу точку зрения на лень и пассивность. Она рекомендует различать эти понятия и позволять себе необходимый отдых, чтобы поддерживать физическое и психическое здоровье. В то же время, она предлагает разработать стратегии борьбы с прокрастинацией, такие как установка четких целей, планирование времени и использование техник самодисциплины.
В итоге, книга "Хочу-Могу-Надо. Узнай себя и действуй!" Марины Мелии помогает нам переосмыслить наши представления о лени и прокрастинации, а также предлагает инструменты для развития самопонимания и эффективного принятия решений в жизни.
Пойми, что тебе необходимо
Мы иногда становимся ленивыми и пассивными не только из-за усталости, но и потому что теряем мотивацию. В нашей жизни приходится подчиняться указаниям других людей, приспосабливаться к обстоятельствам и делать вещи, которые не соответствуют нашему жизненному направлению. Глубоко внутри себя мы чувствуем, что идем не в том направлении и делаем не то, и неосознанно начинаем отвергать то, что нам не подходит. Мы просто не хотим исполнять желания других людей, которые не соответствуют нашим целям и не готовы тратить на них энергию, силы и нервы.
В таком случае лень становится своего рода индикатором, который подтверждает или же подвергает сомнению правильность наших целей и выбранного пути. Она заставляет нас взглянуть на себя, задуматься о наших истинных желаниях, наших возможностях и о необходимости изменить направление. Иногда в жизни вдруг начинает не хватать страсти и воодушевления. Стоит обратить внимание на такие моменты и научиться переключаться на то, что именно нравится нам. Ведь если мы действительно увлечены чем-то или нам действительно что-то нужно, мы не скажем "Мне лень".
Конечно, жизнь не может состоять только из приятных и интересных дел, но мы можем сохранять баланс между обязанностями по отношению к другим людям и своими собственными интересами.
Не суетись
Существуют люди, о которых говорят: "Он долго готовится, но быстро действует". Прежде чем приступить к чему-либо, они действительно долго "нагреваются", "тянут время". Это порой вызывает раздражение у окружающих. Людей, которые любят "останавливаться" и проявлять осторожность, часто подозревают в бездействии, подчинении чужой воле, в то время как активные люди считаются свободными и обладающими большим потенциалом.
А между тем человек, которого окружающие воспринимают как пассивного, часто оказывается более успешным, чем те, кто действуют быстро и решительно. Это происходит потому, что пассивный человек не спешит, не поддается давлению обстоятельств, а даёт себе время для осмысления и ощущения ситуации, прежде чем принимать решение и действовать.
Когда мы находимся в состоянии постоянной занятости и работаем на полную мощность, мы можем не замечать важные детали и детали вокруг нас. Пассивность помогает нам замедлить темп, мы начинаем вращаться медленнее, и это может позволить нам увидеть большую картину. Даже если мы временно откладываем задачу в сторону, она всё равно остаётся в нашем подсознании, и появляется возможность обдумать её и найти оригинальное решение.
Таким образом, в некоторых ситуациях пассивность может быть полезна, особенно если мы чувствуем, что можем найти более эффективный способ достижения цели.
Еще одним важным аспектом является умение ценить момент. В нашей суетливой повседневной жизни мы часто упускаем возможность ощутить и насладиться моментом. Мы не обращаем внимания на детали, торопимся и не уделяем время переработке впечатлений. Мы пробегаем глазами по книгам, быстро выпиваем кофе, разговариваем по телефону на ходу. Когда появляется момент тишины, мы чувствуем себя неуютно и неуверенно, и сразу же стремимся его заполнить. Но именно в этих "моментах тишины" мы можем ощутить глубину и смысл жизни.
Поэтому важно научиться замедляться, останавливаться и наслаждаться каждым моментом, ценить красоту окружающего нас мира. Будучи более внимательными и осознанными, мы можем обогатить свою жизнь и насладиться каждым уникальным моментом.
В повседневной суете мы зачастую не создаем ничего нового, а просто воспроизводим уже существующее. Особенно это проявляется, когда мы поглощены множеством дел и задач, которые заставляют нас работать на автомате. В такие моменты мы не уделяем достаточно внимания происходящему вокруг нас и подавляем наше творческое начало. Вдохновение приходит к нам не просто по команде, оно наступает, когда мы замедляемся и обращаемся к свободному пространству - когда мы спим, гуляем без определенного дела, фантазируем и мечтаем. В эти моменты наш внутренний цензор, который всегда присутствует внутри нас, затихает. Мы выходим из-под его влияния, меняем угол зрения и перестаем застревать на одной и той же идее. Подарком за это становятся вдохновение и озарение.
Однако важно отличать лень от другого состояния - невротического откладывания дел. Это состояние, известное как прокрастинация, нередко бывает нам знакомо. Вместо того, чтобы приступить к ответственной или не особо приятной задаче, мы переносим ее и занимаемся чем-то незначительным, например, уборкой, просмотром фильма или прочтением электронной почты. При этом в нашей душе присутствует чувство вины, а потраченная энергия исчезает без следа. Прокрастинация отличается от лени или пассивного отдыха тем, что она не пополняет наши ресурсы и не помогает нам достичь поставленной цели. Она скорее является попыткой избежать трудностей или страха перед неудачей.
Поэтому, чтобы позволить себе абсолютно освободиться от цензуры и получить внутреннюю гармонию, важно научиться распознавать разницу между ленью и прокрастинацией. И если лень иногда может стать ключом к новым идеям и вдохновению, то прокрастинация скорее является преградой на пути к достижению целей.
Прокрастинация и ее связь с перфекционизмом сильно влияют на способность человека начать действовать. У перфекционистов присутствует стремление делать все идеально, что часто становится препятствием для начала выполнения задач. Они все время сомневаются в себе и своих способностях, что может привести к "параличу перфекциониста".
Однако, дедлайны и авралы выступают в качестве стимула для перфекционистов. Экстремальные условия не оставляют возможность сомневаться в себе, и парализующее влияние перфекционизма отступает. После успешного выполнения задания перфекционисты испытывают чувство легкости и радости, так как их организм "отмечает" выживание и расслабляется. Это может привести к тому, что перфекционисты становятся привычкой работать в таком напряженном режиме, так как они снова желают почувствовать эйфорию, которая следует после тревоги за результат.
Некоторым людям действительно помогает авральный режим в справлении с прокрастинацией. Однако психологи предупреждают о том, что частые и сильные стрессы могут приводить не к успеху, а к ухудшению эффективности и истощению.
В отличие от прокрастинации, лень не является нашим врагом, а скорее защитником и помощником. Она помогает нам слушать свою интуицию, даёт нам подсказки о том, что и когда нужно делать, и заставляет нас взять время для отдыха и саморефлексии. Лень даёт нам возможность остановиться, задуматься о своей жизни и, при необходимости, внести изменения в нее.
Действие невозможно без бездействия. Наша деятельность определяет нас, но и то, что мы не делаем, также является частью нашей личности. Поэтому имеет смысл попытаться понять, что говорит нам наша лень. Задавая себе вопросы, такие как "Что я не хочу делать и почему?", "Почему мой организм протестует?" и "Что я потеряю, если не сделаю то, чего не хочу делать, и что обрету?", мы можем узнать больше о себе и начать действовать в своих личных интересах.