Чувство вины знакомо каждому с детства. Это часть воспитательного процесса, который передается из поколения в поколение. "Намочил штанишки, плохой мальчик, мне за тебя стыдно ". Всё, у ребенка появилось чувство вины. Он будет считать что когда писает в штаны он не нужен родителям, его не принимают и не любят. А признание от родителей для ребёнка ключевой фактор.
Так же прямиком из детства, манипуляция чувством вины переходит в отношения. Один из партнёров манипулирует другим, разжигая и постоянно напоминая о чувстве вины, имея от этого свои выгоды.
Как же выяснить, когда чувство вины не навязанно, а когда навязанно? Основной метод - анализ событий. Если вы обидели человека морально или физически и совесть вас съедает, то конечно, это чувство вины реально. Вы поступили не красиво, не гуманно или грубо. Позже это поняли, так и появилось это чувство. Нужно его признать- да, я поступил "плохо", я виноват. Вторым шагом будет извещение, разговор по душам с человеком. Тем самым вы снимете с себя это чувство, даже если он вас не простит сразу, то вам точно станет легче. Так как вы сделали всё что в ваших силах, изменить прошлое вы не а состоянии. А вот признать свои ошибки, сделать выводы в состоянии.
Что касается навязанного чувства вины, можно использовать упражнение. Нарисуйте круг, и разделите его на сектора, каждый сектор обозначьте как долю ответственности за произошедшее. Вы можете увидеть, что на самом деле вышей вины и 10% не наберётся. Львиная доля будет у партнёра, а остальное может быть у киких то третьих лиц или факторов. Так будет видно, что он перекладывал ответственность на вас, так как сам не хотел или боялся брать её на себя.
Если вы хотели, так скажем "начинать собирать чемоданы" из такого рода отношений, где происходили постоянные манипуляции чувством вины. Возможно это хорошая идея. Так как мало того, что эти отношения деструктивные, так ещё и жить с грузом от чувства вины не самое приятное состояние. Ну, а если у вас есть желание всё исправить в отношениях, расскрыть все карты и не допускать повторения в будущем - вперёд на семейную консультацию!