Я хочу поделиться с вами методикой, которая по ощущениям напоминает мне сеансы с психологом.
Всё очень просто — вы записываете свои мысли, заполняете специальную анкету, отвечаете на вопросы о ваших ситуациях, эмоциях и интерпретациях, и к концу практики осознаёте, как ваше состояние, настроение и восприятие меняются. Вместо чувства обиды и роли жертвы приходит освобождение и глубокое понимание себя и ситуации. Вы действительно учитесь оставлять прошлое в прошлом, там, где ему и место, мы сможем в полной мере наслаждаться моментом Сейчас.
В наших отношениях с собой, родителями и всеми окружающими людьми Радикальное Прощение служит катализатором глубокой трансформации. Оно позволит сбросить бремя обид и вражды, которые пронизывают жизнь тонкими едва заметными нитями. И эти нити сильно мешают жизни в радости и благополучии.
«Радикальное прощение» - книга, которая изменила мою жизнь! К ней прилагаются анкеты для самостоятельной работы со своими эмоциями. И я периодически заполняю анкеты мысленно или в заметках в телефоне.
Прощение - это и есть антидот к яду вечного недовольства собой и другими.
Возможно вы слышали о ретритах, куда люди приезжают медитировать в тишине. Именно там они остаются наедине со своими мыслями и замечают следующее: мысли снова и снова по кругу с утра до ночи возвращают нас в прошлые негативные воспоминания.
И пока мы не отпустим те истории, мы не сможем расслабиться и наслаждаться настоящим. Обиды и эмоционально болезненные случаи из прошлого держат нас в плену. Отсюда и тревоги, низкая самооценка, страх перемен и сложные отношения с близкими.
И именно Радикально Прощение помогает отпускать любые негативные эмоции! Мы выбираем новые интерпретации старым обстоятельствам. И трансформируем боль в любовь и благодарность.
Мы осознаем свою уникальность. И можем снова доверять миру.
Как практиковать Радикальное Прощение?
Шаг 1. Признание боли. Важно честно признаться в собственной боли и страдании, которые вызвали у вас обиду или гнев.
Это требует глубокого самонаблюдения, особенно за своими эмоциональными реакциями и интерпретациями ситуаций.
Шаг 2. Принятие ответственности за эмоции.
Важно осознать, что наши эмоции – это результат наших собственных восприятий, а не только действий других людей. Это наш выбор. И мы в силах его изменить.
Принятие ответственности за свои реакции помогает взглянуть на ситуацию более объективно. Отделить проекции от реальных фактов.
Шаг 3. Эмпатия и сострадание к тем, на кого мы обижены, помогают развивать понимание и снижают уровень негативных эмоций. Они просто сыграли свою роль в нашем развитии, а мы свою роль в их развитии.
Шаг 4. Очищение от негатива. Этот шаг включает в себя активный процесс освобождения от гнева и обиды. Это не значит забыть или оправдать поступки обидчика, а скорее освободиться от эмоциональных оков, которые могут удерживать вас в прошлом. Заполнение анкет Радикального Прощения. Из можно бесплатно найти в книге. Медитация Прощения.
Шаг 5. Освобождение от идентификации с обидой: Важно освободиться от определения себя через обиду или страдание. Практика осознанного освобождения от этих идентификаций помогает вернуться к собственной внутренней силе и способствует духовному росту.
Вы - не ваши оценки других, и не чужие оценки вас. Чье-то мнение вас не характеризует.
Вы - не ваши ошибки. Как и другие - не их ошибки. Мы все более значимы и уникальны.
Шаг 6. Практика благодарности: Регулярная практика благодарности помогает поддерживать позитивное настроение и укрепляет внутреннюю устойчивость. Признание блага, которое уже присутствует в вашей жизни, способствует расширению чувства счастья и душевного благополучия.
Вы можете долго жить с недоверием к людям и ждать от них только плохого. А можете научиться прощать и расти, меняться через отношения с людьми. Все окружающие - наше зеркало. И они подсказывают нам точки роста.
Вы можете даже всю жизнь играть в попытки заслужить любовь: свою, мамину, папину. И угождать всем вокруг. А можете стать человеком с чувством собственного достоинства! Тем, кто знает себе цену. Можете раскрывать любовь к себе, и чувствовать себя достаточно хорошим человеком! Кем-то очень счастливым, достойным и удачливым.
Очень рекомендую мою статью о прощении родителей
Ваша жизнь дана вам не для того, чтобы прожить ее в обидах!
Послушайте мою аудио настройку на то самое уверенное состояние