Я думаю каждый(а) хочет выглядеть сногсшибательно ( ps. я уверена вы очень красивы!💋) Поэтому, чтобы поддерживать себя в форме, вот несколько простых упражнений: 1) Приседания 3/20 ( если есть фитнес-резинка, лучше делать с ней. надеваем ее на ноги, чтобы она была над коленями) 2) Планка 3 по 30 секунд 3) Румынка, если есть гантели. Или выпады, на каждую ногу 10 раз по 3 подхода. 4) Приседания на широких ногах, с поднятием стоп. 3/15 ( приседаем на широких ногах, т.е. вы присели и подняли стопы на носочки) если ещё остались силы: 5) Русский твист 3 по 30 раз 6) Упражнение с гантелями. На прямых руках поднимаем и опускаем руки с гантелями. 3 по 15 раз (если нет гантелей, обычные отжимания или отжимания на коленях 3/10)
Я думаю каждый(а) хочет выглядеть сногсшибательно ( ps. я уверена вы очень красивы!💋) Поэтому, чтобы поддерживать себя в форме, вот несколько простых упражнений:
1) Приседания 3/20 ( если есть фитнес-резинка, лучше делать с ней. надеваем ее на ноги, чтобы она была над коленями)
2) Планка 3 по 30 секунд
3) Румынка, если есть гантели. Или выпады, на каждую ногу 10 раз по 3 подхода.
4) Приседания на широких ногах, с поднятием стоп. 3/15 ( приседаем на широких ногах, т.е. вы присели и подняли стопы на носочки)
если ещё остались силы:
5) Русский твист 3 по 30 раз
6) Упражнение с гантелями. На прямых руках поднимаем и опускаем руки с гантелями. 3 по 15 раз (если нет гантелей, обычные отжимания или отжимания на коленях 3/10)
