Некоторые продукты могут выступить в роли антидепрессантов осенью. Их перечислили в Роспотребнадзоре.
Курица, говядина и свинина содержат аминокислоту тирозин, которая способствует повыше0нию уровня гормона счастья – дофамина и норэпинефрина. Потребление мяса не только помогает улучшить настроение, но и повышает концентрацию внимания и улучшает память. Витамин B12, присутствующий в мясе, также может помочь справиться с бессонницей и депрессией.
Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в серотонин – гормон счастья. Серотонин повышает настроение, улучшает сон и помогает в снятии депрессии и тревожности. Витамин B6 помогает защитить нервную систему. Бананы также могут быть полезны при хронической усталости.
Шоколад, особенно темный горький с содержанием какао-бобов не менее 78%, может вызывать выработку эндорфинов благодаря присутствию фенилэтиламина. Эти эндорфины способствуют повышению счастья. В шоколаде также содержится магний, который помогает бороться со стрессом.
Морская капуста богата витаминами группы B, которые выполняют важную роль в регуляции уровня гормона адреналина. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, и его нормальное функционирование обеспечивается надпочечниками. Поэтому потребление морской капусты может способствовать улучшению настроения.
Овсяная и гречневая каша также содержат аминокислоту триптофан. Эти каши влияют на уровень сахара в крови, что важно для поддержания оптимального уровня инсулина. Инсулин доставляет триптофан в мозг, где он превращается в серотонин, способствуя повышению настроения, как утверждается Роспотребнадзором Красноярского края, сообщил портал «Глас народа».
Ранее ИА Кулик сообщал, что ученые выяснили, что страдающие от депрессии взрослые люди рискуют стать жертвой деменции в пожилом возрасте.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ
