Круговыми движениями массируют каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки. Затем массируют тыльную сторону кисти. После, обхватив запястья, продолжаем массаж, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.Вытягивая руку, пальцами сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивает по вытянутой руки от пальцев до подмышек. Сначала по внутренней, затем по наружной поверхности. Быстрыми, легкими движениями делаем пощипывания снизу вверх 2 пальцами- большим и указательным.
Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте (дома, в транспорте, на учебе) и в любой позе (стоя, сидя лежа).
Начинается с массажа с растирание- те же движения, что и при намывании рук. Растирание производится в течение примерно 1 минуты.
Затем идет активная разработка суставов: 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать, 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и силой разжать, выбросив их в стороны.
После этого каждый палец разминается 2 - 3 раза от кончиков к основание со всех сторон (лучше разминать пальцы по поочередно на правой и левой руках). Далее разминается ладонь- от внутреннего ее края к основанию, внешнему краю, по средней линии от пальцев к запястью.Затем разминается запястье. Более тщательного массажа требует зоны пораженных органов и частей тела.
Заканчивается массаж растиранием кистей. Общее время массажа кистей обеих рук составляет примерно 6 -10 минут.
Повторять массаж кистей рук можно, по необходимости, от 1 - 2 до 4 - 6 раз в сутки.