Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о серьезной теме – мерцательной аритмии.
Так вот, если вы думаете, что недосып – это просто неприятное состояние, которое можно исправить чашечкой кофе, то вы глубоко ошибаетесь. Недосып – это настоящий провокатор мерцалки.
Вот что нужно делать, чтобы избежать приступов мерцательной аритмии:
1. Ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Да, даже по выходным. Ведь кто сказал, что вы должны отдыхать в выходные? Лучше просыпаться в 6 утра и чувствовать себя здоровым, чем вылеживаться до обеда и страдать от сердечных приступов.
2. Обустройте свое спальное место. Тихое, темное, прохладное – все это очень важно. Но главное – не забывайте про удобную кровать. Ведь если вы будете спать на жесткой доске, то утром вас ждет не только мерцалка, но и боли в спине.
3. Не переедайте и не пейте алкоголь перед сном. А еще лучше – не пейте вообще. Ведь кто сказал, что алкоголь – это хорошо? Да, он может помочь заснуть быстрее, но наутро вы будете страдать от похмелья и мерцалки.
4. Не пейте кофе во второй половине дня. А еще лучше – не пейте его вообще. Ведь кто сказал, что кофе – это нужно? Да, он может помочь вам проснуться утром, но на всю оставшуюся жизнь вы будете страдать от бессонницы и мерцалки.
5. Не курите перед сном. И вообще – бросайте курить! Что вы, как эти? Курение – это не только вредно для здоровья, но и провоцирует мерцательную аритмию. Так что не ждите, пока она найдет вас.
6. Если не можете заснуть, не проверяйте время. Лучше считайте овечек или занимайтесь чем-нибудь успокаивающим. Например, читайте этот пост. Он точно поможет вам заснуть.
7. Используйте постель только для сна и секса. Да-да, только для сна и секса. Никаких работ и телевизора в постели. Ведь если вы будете работать и смотреть телевизор в постели, то ваш мозг будет ассоциировать ее не только со сном, но и с работой и телевизором.
8. Соблюдайте определенные ритуалы перед сном. Например, чистите зубы и надевайте удобную пижаму. И не забывайте выключить свет. Ведь если вы будете засыпать при ярком свете, то ваш мозг будет думать, что еще день только начинается.
9. Умеренная физическая активность поможет заснуть быстрее. Но старайтесь не тренироваться перед сном. Ведь если вы будете заниматься спортом перед сном, то ваш организм будет готов к бодрствованию, а не к сну.
Так что друзья, следите за своим сном и не дайте мерцалке шанса! А если все же она настигла вас – не переживайте, ведь теперь вы знаете, как ее победить!