Встретила как-то Ольгу, понурая идет, задумчивая. говорит, что в семье с мужем отношения разлаживаться стали. Если раньше вместе ходили на какие-то мероприятия, то сейчас с трудом по городу пройтись соберется:
-Все меня раздражает, могу к каждой мелочи прицепиться. Как-то сказала врачу, а она отмахнулась, мол, все сейчас нервные.
Я вспомнила свою приятельницу, врача-психотерапевта высшей категории Надежду, многим людям она помогла в подобных ситуациях. Сейчас живет у дочки на юге, но всегда может дать полезный совет.
Советы от Надежды (1).
При плохом настроении, которое затягивается не на один день, предлагаю следующие разгрузочные моменты:
Итак, вы лежите на диване. Представьте, что вы в милой сердцу деревне, на даче, на природе, на полянке, окруженной цветами. Давайте мысленно закроем глаза и представим, какие там растут цветы: ромашки, васильки… А сколько там лекарственных растений, я как-то и не заметила: мята, тысячелистник…А на тропинке растет подорожник…Совсем забыла, что эта тропинка ведет к речке, пробежимся по ней… Вокруг порхают бабочки: коричневые, белые…, обязательно посмотрю о них поподробнее в литературе…
Вода такая теплая, прозрачная. Полежим немного на песочке, послушаем пение птиц, плеск волн…
Расслабились, вставайте с дивана, пора приниматься за дела. Цветы на подоконнике ждут вашего ухода. Устали, отдохните, посмотрите на картинку, которую вы перед этим нашли в компьютере. Это полянка, лес, цветы. Или какой-то красивый пейзаж, допустим, на открытке. Смотрите, только очень внимательно. Даже можете записать то, что вы на ней увидели…
Вы в форме?
Что у вас запланировано на сегодня, в выходной день? Да, я знаю, сходить и погулять где-то по заснеженной аллее парка, не обязательно в компании мужа. А еще, посмотреть литературу о бабочках. Молодцы!
Такие домашние сеансы релаксации можно проводить каждый день, расширяя воображаемые, любимые сердцу места.
В первую очередь вы должны сами себя вытягивать из данной ситуации, не поддаваться унынию, не расслабляться. Настроение повыситься, пройдет уныние и отношения наладятся.