Вопросы «Какие продукты могут стать причиной ожирения?» и «Какая пища поможет похудеть?» волнуют почти третью часть населения земного шара. Согласно статистике, такое количество людей страдает от избыточной массы тела. Поэтому советы врачей- диетологов остаются по-прежнему актуальными.
Вопросы «Как избавиться от лишнего веса?», «Что съесть?», «Как похудеть?» не теряют своей злободневности. На фоне статистики об избыточной массе тела и ожирении они звучат все чаще, вызывая тревогу и озабоченность у медиков и ученых.
Это неслучайно, ведь избыточная масса тела, если процесс набора веса пустить на самотек, может стать причиной серьезных заболеваний. В их числе: болезни сердца, сосудов, органов желудочно-кишечного тракта, печени, суставов и многое другое.
Продукты, о которых лучше забыть
Врач-диетолог Ольга Редина рассказала, какие продукты могут стать причиной ожирения. Одними из главных врагов здоровья эксперт считает сладости и выпечку. В первую категорию попадают мороженое и конфеты. Во второй «солируют» торты, булочки, печенье. На фоне низкой физической активности они могут стать причиной ожирения.
К набору лишнего веса неизбежно приведет злоупотребление алкогольными напитками. Высококалорийные продукты вызывают аппетит, заставляют думать о жирной пище и забывать о мере.
По мнению диетолога, стоит исключить из рациона сладкую газированную воду и пакетированные соки, которые содержат скрытый сахар. Людям, склонным к ожирению, следует также убрать из своего меню:
- фастфуд;
- соусы;
- жареные продукты;
- чипсы и готовые сухарики;
- полуфабрикаты;
- колбасы и сосиски.
Если полностью отказаться от этих «лакомств» не удастся, нужно ограничить количество подобной пищи. Она вредит не только талии, но и здоровью в целом.
Какие продукты помогут похудеть
Грустить по поводу отказа от определенной еды не стоит. Утешить себя можно сознанием того, что есть продукты, которые помогут похудеть, похорошеть, укрепить здоровье.
Эксперт считает, что, прежде всего, нужно обратить внимание на молочные изделия: они содержат кальций, способствующий сжиганию жира. Плюсом молочных продуктов является и то, что они способствуют чувству насыщения. Это помогает ограничивать себя в еде на протяжении дня.
Диетолог также порекомендовала включить в меню грейпфруты. Цитрусовые, насыщенные полезными веществами, станут союзниками в борьбе с избыточной массой тела и ожирением.
Хорошим подспорьем для желающих похудеть станет зеленый чай. Катехины, которые входят в его состав, ускоряют метаболизм. Процесс похудения на этом фоне идет гораздо успешнее. Норма потребления – от четырех до пяти чашек зеленого чая в день, рассказала врач диетолог изданию «Вечерняя Москва».
Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание рассказало, как избавиться от жира на животе и похудеть – врач назвала способы, которые не требуют особых усилий. Сообщило о трех вредных привычках, которые мешают похудеть. О том, что длительный отказ от алкоголя поможет восстановить нормальную работу мозга.
Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Зеленый чай, Полезные продукты, Похудение. Ответы на вопрос: как похудеть, можно найти здесь.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».