Привычки нужны для автоматизации повторяющихся действий. Так мозг освобождает энергию, которая будет потрачена на более сложные задачи. Наша жизнь автоматизирована более чем на 90 процентов. Некоторые привычки делают нас счастливее, продуктивнее, здоровее. Но у медали всегда две стороны.
Привет, меня зовут Настя. Я – коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о привычках, которые лишают сил, ментальных, эмоциональных и физических. Спойлер: время от времени их практикуют все. И вы, и я. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал для того, чтобы не пропустить новые статьи.
Избыточная рефлексия
Есть хороший термин – overthinking. Навязчивые размышления о чем бы то ни было. К примеру, о сегодняшней неудаче. Или о том, как бы не облажаться на завтрашнем совещании. Иногда избыточную рефлексию путают с самоанализом и пытаются романтизировать. Если вы тоже это делаете, то потакаете своей привычке. Разрушительной привычке, которая медленно подтачивает вашу психику.
Тревожные люди, склонные к избыточной рефлексии, большую часть времени либо сожалеют о совершенных ошибках (мотив «ах, если бы я поступил иначе…»), либо в страхах перед будущим («а что, если я сделаю вот это, и будет плохо?»). Мы должны анализировать свои ошибки. И здоровых опасений перед будущим никто не отменял. Но есть огромная разница между уравновешенным поведением и навязчивыми мыслями.
Как проработать избыточную рефлексию
1. Медитация.
2. Психотерапевт.
3. Идеально: медитация + психотерапевт.
Побег от проблем
Заняв свою первую руководящую должность несколько лет назад, я поняла удивительную штуку: мало кто хочет решать проблемы, и еще меньше тех, кто умеет их решать. Реакция по умолчанию – свалить ответственность на другого и спрятать голову в песок. Ну и, конечно, надеяться на авось. «Сегодня прокатило, а завтра посмотрим».
Ну, Настя, ничего не поделаешь, такая уж тебе попалась компания!
Вы ошибаетесь. Я работала в огромном количестве компаний, на разных должностях и в разных сферах. Это глобальный тренд. Его практикуют не только в профессиональной среде. Люди убегают от проблем. И проблемы, следуя всегда возвращаются. И их все больше и больше. Это чертов снежный ком.
Знаете такую фразу – инициатива наказуема? Вот это как раз про 95 процентов людей, стиль жизни которых – убегать от проблем.
Ну, а дальше все ясно. Если вы умеете решать проблемы, то автоматически оставляете позади 95 процентов конкурентов. Вам открываются все возможности карьерного роста, вы получаете достойные деньги за свой труд. Вы строите свою жизнь так, как хотите, а не позволяете жизни себя проживать.
Мой канал Telegram:
И, как всегда, не нужно верить мне на слово. Обязательно практикуйте все, о чем я пишу. Ваш личный опыт всегда решает.
Как проработать привычку убегать от проблем
Если вы ждете волшебной таблетки, то у меня ее нет. Просто начните решать свои проблемы. Вы знаете, какой из них нужно заняться в первую очередь.
Забота обо всех – но только не о себе
Однажды я прочитала о классном тесте. На столе есть торт. Красивый и вкусный. Вокруг стола сидят члены вашей семьи, друзья, родственники. Вы разрезаете торт. Кому вы кладете первый кусочек? Вариантов много, потому что гостей много. Но если вы кладете первый кусок другому человеку, то у вас проблемы с любовью к себе. И, как следствие, с личными границами.
Это возмутило кое-кого из вас, не так ли? Вы подумали: какой эгоизм! Нужно класть первый и самый красивый кусок детям! Мужу/жене! Маме! Лучшей подруге! И вот вы кладете куски детям, мужу или жене, маме, лучше подруге и остальным… и либо торт заканчивается, либо остается самый маленький и уродливый кусок. Этот кусок – отражение вашей любви к себе.
Нас учили не быть эгоистами потому, что такими людьми просто управлять. Им с легкостью внушают чувство вины: «Ах, ты кладешь себе первый кусок! Только о себе и думаешь!».
Ими легко манипулировать: они подсознательно ждут, что кто-то оценит их жертву, и, когда начальник говорит им «ты у меня такой молодец, все без тебя как без рук, давай-ка поработай всю неделю сверхурочно бесплатно!», они соглашаются, как тупые овцы. Им постоянно внушают, что быть эгоистом – это плохо.
Плохо для кого? Для тех, кто будет их использовать. Потому что эгоистов использовать трудно. Очень. Они любят себя, ценят себя и никому не делают скидок. Никакой сверхурочной работы: у меня уже есть планы на вечер. Я кладу себе первый кусок, потому что ставлю себя на первое место: именно так делают люди со здоровой самооценкой. И мне искренне жаль тех, кто поступает иначе.
Вспомните про кислородную маску в самолете. Сперва мать надевает ее на себя, а потом – на ребенка. Ох уж эта эгоистка-мать.
Как проработать тему любви к себе
Как вы показываете человеку, что любите его? Уделяете время, дарите подарки. Но забываете о том, что главный человек в вашей жизни – вы. Остальные приходят и уходят. Относитесь к себе так, как вы относитесь к самому любимому на свете человеку. Это просто. Вы до сегодняшнего дня заботились обо всех, кроме себя. А теперь в первую очередь будете заботиться о себе. И – да. Убирайте из жизни всех, кто говорит, что эгоизм – это плохо. Скажите им прямо, что они манипуляторы, и чувства вины у вас больше нет. Пусть поищут другую жертву.
Стремление быть совершенством во всем
Книжки об успешном успехе учат нас тому, что нужно развивать все стороны жизни. Все должно быть идеально, добавляют социальные сети. От улыбки до кубиков на животе вашего мужчины (высокой пышной груди вашей женщины). Вы должны уметь великолепно готовить, говорить на двадцати языках, заниматься спортом каждый день по три часа, делать карьеру, параллельно выстраивать бизнес, модно одеваться…
Воу-воу! Полегче! Когда эти «совершенства» успевают жить?! Никогда.
Люди, которые стремятся быть совершенством, фокусируются на мнении других, на том, какое впечатление они производят. Они зависимы от чужой оценки, особенно от критики: она надолго их обездвиживает. И глубоко внутри они знают горькую истину: идеальные идеалы и совершенные совершенства никого не интересуют. Никто не хочет общаться с человеком, который настолько озабочен собой.
Озабочен собой? Настя, но ты только что написала, что такие люди фокусируются на мнении других и на том, какое они производят впечатление!
Верно. Но почему они стремятся провести на окружающих хорошее впечатление? Потому что хотят быть в центре внимания. Внимание, внимание, еще немного внимания. Смотрите на меня! И ничего плохого в том, чтобы любить внимание, нет. Проблемы начинаются тогда, когда вы зависите от этого. И создаете образ, далекий от реальности. Уверенность и самооценку такого человека может разрушить любое критическое замечание. Любой намек на то, что в этом мире есть кто-то, превосходящий его.
Все мы живем в социуме. И чужое мнение в нашей жизни в любом случае присутствует. Вопрос лишь в том, как вы к нему относитесь.
Если у вас проблемы с самооценкой, то чужое мнение для вас очень важно, а иногда является решающим. Как у одной моей коллеги, которой какая-то тетка (ее коллега) сказала, что принты с крупными цветами полнят, и в результате коллега перестала носить одежду с цветочными принтами вообще.
Если у вас нет проблем с самооценкой, то чужое мнение существовать не перестает, просто вам оно по боку. Вы прислушиваетесь к чьему-то мнению лишь тогда, когда просили совета. Причем не намеками, а напрямую, словами через рот.
У меня нет одежды с крупными цветочными принтами, но давайте предположим, что на месте моей коллеги оказалась я. Не люблю жестко опускать людей, и хамить тоже не люблю, делаю это только в исключительных случаях. В остальном веду себя как воспитанный человек. Я бы искренне поблагодарила тетку за комплимент, а потом надевала бы одежду с крупным цветочным принтом каждый день в течение недели. И каждый раз проходила бы возле ее офиса, громогласно здороваясь. Не понимаю, зачем грубить и посылать, если можно поржать над глупым выражением лица «специалиста по моде».
«Ну и дура ты, Настя», - подумали некоторые из вас. Возможно, вы даже придумали текст для едкого комментария. Но до того, как вы начнете стучать по клавишам, сделайте глубокий вдох и спросите у себя: с какой целью я это написала?
Я могла бы рассказать, какая я крутая, и как я умею отшивать хамов крепким словцом. Но вместо этого я рассказала глупую историю. Потому что я не идеальна и не стремлюсь быть идеальной. Я принимаю свои недостатки и темные стороны. Это делает меня сильнее. Мне не нужно натягивать на себя чужой костюм совершенного совершенства. Это не для меня.
Как проработать стремление быть совершенством во всем
Как человек, который жил такой жизнью много лет, могу сказать, что тут легкого пути нет. Вам нужно построить себя заново. Шаг за шагом, медленно, постепенно формировать свою новую идентичность, от того, что вы придумали для общества. Снимать бесконечные слои шелухи и выкапывать истинную сущность. Изучать ее и учиться принимать. А потом, когда этот процесс завершится, начинать себя совершенствовать. Но на основе того, что в себе хотите видеть вы, а не на основе мнения других людей.
Несовершенство – это круто. Несовершенство – это про честность. Про настоящих людей. Про искренность. Именно совершенство располагает людей к себе, а не идеальные идеалы.