Если вы крутитесь как белка в колесе,
если есть ощущение, что время проходит зря,
если постоянно фонит ускользающее счастье, а радости с утра до вечера не наблюдается,
вы много работаете и много заботитесь о близких,
то попробуйте выполнить эти 5 шагов:
1. В конце дня фиксируйте 3 классных события, момента, вещи, мысли, которые вас порадовали. Например, вчера я посмотрела французский фильм, встретилась с подругой, и прочитала 5 страниц бумажной книги на итальянском.
2. Введите практику "Три удовольствия в день". Если в первом варианте мы фиксируем то, что было, то здесь совершаем действия. Главное делать необщепринятые удовольствия (массаж, шопинг, десерт), а то, что именно вам приносит удовольствие. Если сложно выбрать, посмотрите мой список в моем канале в телеграме из 100, и вдохновитесь на свои.
3. Оглянитесь и попробуйте вместо обесценивания увидеть и заметить, что у вас есть. Возможность прогуляться в середине дня на неделе, обнять близкого человека, выспаться в тишине. Начните выписывать эти простые вещи.
4. Начните останавливать себя от делания действий, которые вам не нравятся. Возможно их не стоит делать вовсе, или их можно делегировать, возможно эти дела были навязаны кем-то или потеряли актуальность. Или нуждаются в новом взгляде и подходе.
5. Начните замерять уровень энергии в течение дня и сокращать дела и занятия, которые оставляют послевкусия обесточения, и планировать день с учетом получения и отдачи энергии.
И если на этих этапах у вас остаются вопросы, хочется поисследовать, чтобы найти свои ответы, то приходите ко мне на коучинг.
Первая встреча бесплатная. Записаться можно через контакты в телеграме
14 подписчиков