"Совсем у меня нет времени, чтобы просто пожить для себя. Сначала надо сделать то, потом это: с утра до вечера вертишься, как белка в колесе, даже не замечаешь, как день проходит. На саму себя времени нет вообще."
Сегодня хочу рассказать про мощный приём, регулярное применение которого даже выводит людей из депрессии. Поможет в случае, когда есть ощущение "загнанности": всё время ты что-то должен делать для других, а для себя времени нет совсем.
Вернуть контроль над жизнью очень помогает приём " выбираю себя в мелочах".
Суть приёма
Берем под свой контроль то, что можем в данный момент, и подстраиваем под себя.
Примеры
🟩Я не могу сейчас выбрать ехать ли мне на работу, но я могу выбрать, что буду слушать по дороге, на чем поеду и во что буду одета.
Например, поеду на такси, хотя есть машина, надену ту яркую юбку, которую не решалась надеть на работу, и буду слушать тот подкаст со страшными историями, потому что я так хочу сегодня.
🟩Я не могу сейчас не поехать за сыном в садик, но могу выбрать, что буду пить по дороге: сделаю себе вкусный чай или кофе в термокружка, причём такой напиток, который хочу именно сейчас, а не который проще готовится или тот, который пью обычно.
🟩 Мне надо срочно прибираться, а я не хочу. Я не могу этого не делать, но я могу выбрать музыку, которая будет играть в моих наушниках. Причём я не буду включать первую попавшуюся песню, а прислушаюсь к себе и выберу любимое.
Чем полезно?
⏺Этот приём позволяет вернуть себе контроль над жизнью через мелочи. ❗Важно именно внимательно прислушиваться к себе, а не делать "по накатанной".
⏺Приём позволяет повернуть фокус внимания с внешних обстоятельств на внутреннее состояние.
⏺Помогает даже в череде дел услышать себя.
Очень советую, если чувствуете себя загнанной лошадью, также посмотреть вот эту статью: