Зачастую с наступлением холодов ухудшаются самочувствие и настроение. Как правильно питаться зимой, чтобы было проще пережить влияние непогоды, объяснили специалисты управления Роспотребнадзора по Петербургу.
В первую очередь, организму нужны правильные источники питательных веществ. К ним относятся белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, молоко), растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное), фрукты, сухофрукты, овощи и орехи. Также в ведомстве рекомендуют налегать на замороженные ягоды и квашеную капусту. Помимо этого, в течение дня важно соблюдать режим питания и пить достаточное количество воды.
Не пойдут на пользу диеты с дифицитом калорий и фастфуд. Также, помимо здорового питания, специалисты призвали петербуржцев соблюдать режим дня и не забывать про двигательную активность.
Ранее Metro писало, что квашеная капуста намного полезнее сырой, поскольку ее частое употребление оздоравливает организм.
Анастасия Николаева