(Продолжение. Начало здесь)
Конечно, человек вправе сам выбирать специалистов и принимать решения, связанные с собственным здоровьем. Но мне очень сложно согласиться с подобными экспериментами, потому что единственно возможный путь к стройности я вижу в грамотной поэтапной адаптации организма к новым условиям существования. А это исключает потребность в подвигах и расплатах. И я уверен в том, что движение к мечте должно быть ненасильственным и комфортным. Таким же психологически беспроблемным, как и путь к полноте. Ведь естественная адаптация и насилие несовместимы!
Я также убеждён, что условием эффективности методик, направленных на оптимизацию обмена веществ, является осознание пациентом приоритета физиологических потребностей организма над эстетическими запросами хозяина.
Я точно знаю, что естественные природные инстинкты намного глубже и сложнее представлений многих «похудологов» о методах воздействия на жировой баланс, а регулирующие способности нашего организма куда адекватнее и мудрее наших собственных умозаключений о целесообразности. Именно по этой причине я стараюсь помогать «худевшим на стрессе» только в содружестве с психологом по специальной программе адаптации «принятие себя и своего тела». (п.1.7 раздела Приложения «Модификация психологических установок»).
И именно поэтому я не понимаю, что значит «полюбить себя». Любой человек любит себя. От любви матери. От природы. На основе инстинктов самосохранения. По факту существования, наконец!
Да, это чувство сложное и капризное. Чем мудрее человек, тем больше у него поводов для сомнений. Наверное, мало есть на свете людей, которые могли бы похвастаться, что полностью довольны собой. А если и существуют такие, то это скорее свидетельство душевной болезни, чем признак благополучия.
Все мы ругаем себя за какие-то неприятные качества. Некоторые ненавидят дурные привычки. Кто-то не умеет сдерживать агрессию, а кто-то, наоборот, ощущает себя трусом и слизняком. И страдает от этого. Попадаются даже те, кто по тем или иным причинам считает себя полным ничтожеством! (Как правило, незаслуженно, потому что истинные ничтожества обычно таковыми себя не считают). Но даже у них всегда находятся поводы для самооправдания и прощения. И крупицы надежды.
Я никогда не встречал людей, не любящих себя в принципе. И не понимаю, как это самое «полюбить себя» может работать в похудологии?
Конечно, различные комплексы неполноценности и неверие в собственные силы — обычное дело в среде тех, чьи формы далеки от идеала, и кто уже много раз пытался похудеть, но затем набирал снова. Их можно понять. Но кто сказал, что они не любят себя? Мне кажется, что те, кто в желании помочь и избавить этих людей от комплексов, под фразой «полюбить себя» на самом деле стремятся выразить что-то другое. Или полюбить что-то другое. И просто не могут правильно сформулировать. Возможно, я даже знаю, что за чувство они имеют в виду!
Попробую объяснить.
Воспользуемся уже привычным нам методом аналогий. Сравним наш любимый организм с цветком. А себя с садовником.
Любому садовнику хочется вырастить цветок здоровым и красивым. Но не у всех это получается. Потому, что кто-то внимательно присматривается к растению, изучает особенности его жизненного цикла, пытается угадать потребности, не забывает вовремя ухаживать, вносить удобрения, выпалывать сорняки. А кто-то думает, что если цветок иногда поливать (лучше побольше), то этого будет вполне достаточно.
Ясно, что самым красивым, стройным и здоровым будет цветок у того хозяина, кто хорошо понимает его потребности и стремится их вовремя удовлетворять. Потому, что он любит свой цветок, восхищается его природной красотой и заботится о его здоровье!
А теперь обратимся к другому садовнику, у которого по каким-то причинам (далеко не всегда это зависит только от садовника) цветок растет неказистым и некрасивым. И этот садовник вдруг увидел цветок соседа, восхитился и пришел за советом.
Давайте подумаем, что может посоветовать сосед? Условимся при этом, что совет будет честным и не подразумевать каких-либо временных решений и коммерческой выгоды. Так что же?
Порекомендовать коллеге полюбить свой цветок? Увидеть в неказистом растении те формы, которые доставляли бы соседу эстетическое удовольствие? И начать активно работать с «уже состоявшейся» натурой? То есть отскабливать от стебля некрасивые наросты, расправлять сморщенные лепестки, подпирать склонившуюся было шейку и подрезать пожелтевшие кончики? А что? Тоже метод. Не нужно вникать в тонкости агротехники, да и ухаживать «как удобнее самому цветку» особо не требуется! Тем более, что после подобных преобразований цветок действительно какое-то время будет похож на настоящий*! (аналогия — "похудевший на дисбалансе калорий толстый").
Нет. Если садовник честный и искренне любит цветы, то такого не посоветует. А сначала, наверное, попросит подумать о том, зачем соседу вообще нужен идеальный цветок? Может быть достаточно того, что у растения крепкие стебли, и оно не вянет? А может быть дело совсем не в цветах, а в слишком сильной любви соседа к самому себе и потребности в ощущении превосходства? И красивый цветок нужен лишь для этого? Но тогда незавидная судьба всего того, что у него выростет в итоге, прогнозируема и понятна!
Для того, чтобы цветок был здоровым и красивым, нужно серьёзно и грамотно заниматься им, а не собой! Забыть про собственные амбиции. Научиться уважать и понимать его «желания» и не насаждать свои. Разобраться в тонкостях цветоводства, понимать потребности, создавать необходимые условия для правильного роста и развития.
Но прежде всего (если действительно очень хочется, чтобы всё получилось) желательно полюбить цветок! Поставить цель заботиться о нём регулярно и скрупулёзно. Понять, что сама по себе красота цветка вторична. Первичны условия его существования. Что для того, чтобы её (красоты) добиться не требуется никаких особых манипуляций со стеблем и лепестками. Не надо мучить цветок! Нужно просто понять его потребности и создать благоприятные условия для развития. А цветок вырастет и распустится сам! Таким, о каком мечталось. Красивым и стройным! Поверьте, он знает, как это делать!
А теперь, если данная аналогия помогла осознать смысл психологического диссонанса, который часто присутствует в головах опытных худельщиков, давайте тезисно озвучим всё то, что поможет нам перестроить наше сознание. И даст возможность посмотреть на собственное «Я» не взглядом борца с фигурой и лишним весом, а глазами влюблённого в красоту и гармонию тела и разума садовника.
Итак, вместо принципа «полюбить себя», нам, прежде всего, необходимо научиться уважать «свой цветок», вернее собственный организм. Принять его принцип выживания: здоровье (баланс) важнее фигуры. И благодарить за непрекращающуюся ни на минуту жестокую борьбу за биохимическое равновесие и «вторую печень». Осознать, наконец, что жир появился в нашем теле не просто так. И это не наш враг. Это наша защита. Если он есть, значит так было нужно организму. Так ему легче поддерживать равновесие, бороться с врагами и обеспечивать здоровье.
Нужно объяснить себе простую истину:
Раз жира много, значит без него было бы ещё хуже! И он в моём теле только до тех пор, пока организм нуждается в поддержке. Потому, что в прошлые времена я не очень-то о нём заботилась(лся) и далеко не во всём поддерживала. Но теперь всё будет по-другому! Потому, что я поняла, кто у нас главный по фигуре!
Да, мне не нравится, как вторая печень изменила мои параметры. Но, похоже, организму тоже не нравится тот образ жизни, в котором я заставляю его жить! Но он, в отличие от меня, даже не возмущается! Умудрился тихо и безропотно ко всему приспособиться.
Ладно, пусть так, пусть с одышкой, плоскостопием и дополнительной “печенью”, но он всё равно молодец! По крайней мере, у него нет серьёзных заболеваний. И я могу не бегать по врачам, не возмущаться и не впадать в отчаяние, …а ДЕЙСТВОВАТЬ! Не расплачиваясь за это муками голода и собственным здоровьем. А тихо и безропотно. Как он. Только уже вдумчиво, без истерик и с ориентацией на ЕГО, а не на мои ценности. И на определённые познания в области физиологии и адаптологии, которые мне непременно понадобятся.
Чтобы не мешать любимому организму худеть, я впредь отказываюсь учить его правильно жить, правильно хотеть и правильно терпеть. Я читаю эту книгу и понимаю, что в науке и практике похудения пока ещё всё очень спорно и неоднозначно.
Зато мой организм, который впитал всю мудрость природы и тысячелетия эволюции, давно уже во всём разобрался. И прекрасно знает, что ему нужно для того, чтобы быть стройным. Только сказать не может. Вернее, говорит, и много, но на своём языке. Который я раньше не слышала и не понимала. А может быть просто не хотела слышать, будучи уверенной, что я сама знаю, как надо. Поэтому сейчас, когда стала опытнее и мудрее, я сознательно и благодарно признаю приоритет организма над собой. И верю в его мудрость и ответственность. Буду всегда прислушиваться к его проблемам и потребностям.
Теперь я осознаю, что организм не всегда делает то, что ему самому удобно. Иногда у него бывают вынужденные дополнительные потребности, например, накапливать жир или снижать расход энергии. Раньше я думала, что это его собственные прихоти, с которыми нужно бороться. А сейчас поняла — он это делает только ради меня! Потому, что очень любит меня и хочет, чтобы я была здорова. И чтобы меня не беспокоили его трудности, с которыми он тихо и незаметно справляется сам. Давно и безропотно. Спасибо ему за это!
Я согласна(сен) с тем, что мой организм между здоровьем и фигурой всегда выбирает здоровье. Понимаю и поддерживаю его в этом. Но постараюсь больше не ставить перед таким выбором. А потому, в своём желании быть стройной буду всегда прислушиваться к нему, помогать избавляться от проблем.
Не стану, как раньше, заставлять организм «вести себя правильно», придерживаться «правильного рациона» и несогласованного с ним «здорового образа жизни». Не буду резко менять привычки и ломать биоритмы. Особенно в ситуации, когда его продолжает что-то мучить. Мы будем вместе, постепенно и грамотно вживаться в здоровый образ жизни, убирать скрытых врагов и выходить на правильный рацион. И это будет действительно здоровый образ жизни и здоровый рацион, одобренные моим организмом и подходящие именно для него….
Что ж, мне кажется, очень даже неплохой получился диалог с самим собой, который вполне подойдёт для психологической самонастройки!
А теперь, уже в качестве эпилога, позволю себе ещё немного философских рассуждений на тему «фигура как объективный критерий равновесного состояния организма».
В начале книги мы уже говорили о том, что базовым свойством любого живого организма (как условно автономной термодинамической системы), является стремление перейти к наименее затратному равновесному энергетическому состоянию.
Согласно принципу автостабилизации любое увеличение потока положительной энтропии при отклонении системы от стационарного уровня (функциональное нарушение, заболевание) приводит к появлению внутренних изменений, которые ограничивают этот поток. То есть в организме происходят процессы, способствующие ликвидации причин отклонения, и система настраивается на термодинамически более выгодный режим функционирования (здоровье).
Поскольку живой организм лишь условно автономная система, зависимость от факторов внешней среды и условий обитания существенно влияет на формирование энергетического и пластического баланса. Поэтому в пределах «диапазона приемлемых условий» у любого организма существует множество потенциальных равновесных состояний, каждое из которых соответствует конкретному варианту внутренних настроек и взаимодействия с внешней средой.
Наш организм — лучший друг нашему здоровью. Он также и лучший специалист, способный находить оптимальный баланс веществ и гармонизировать обмен при любых приемлемых состояниях внешней среды! Исходя из этого, можно утверждать: если организм относительно здоров – параметры жирового баланса и жировых накоплений (так же, как и другие компоненты устойчивого физиологического состояния — УФС), в нём полностью гармонизированы с образом жизни.
Отсюда вытекает закономерность, очень важная для нас. Я бы даже назвал её «первым правилом худельщика»:
Когда мы раздумываем о своём здоровье и пропорциях тела нужно понимать, что в состоянии УФС жировой обмен всегда адекватен сложившимся условиям существования.
Если данное правило попробовать сформулировать с ориентацией на женскую логику, оно бы выглядело примерно так: То, что смотрит на меня в зеркале — оптимальный вариант фигуры для моей генетики и образа жизни. Нравится мне это или нет! (Если нет серьёзных эндокринных заболеваний).
Исходя из данного постулата, нужно принять для себя и второе простое правило:
Наша фигура вторична. Первичен образ жизни и гармонизированные с ним физиологические настройки организма.
Мы во многом сами формируем наш образ жизни. Он подчинён нашим желаниям, привычкам, перспективным планам и спонтанным решениям. Но и роль условий, которые сложились в окружающем нас цивилизованном обществе, тоже высока*.
* — С развитием техногенной среды мы всё больше и больше живём в неких навязанных нам извне условиях, диктующих, когда засыпать и просыпаться; куда спешить по утрам и о чём беспокоиться; в каком режиме и с какой двигательной активностью работать; какие продукты выгодно покупать, а какие не очень; что нам есть; какой эмоциональный фон пропускать через себя на работе и у телевизора; каким воздухом дышать; какие книги читать и какие новости слушать; какую одежду носить, чему радоваться и к чему стремиться; что считать хорошим, а что плохим….
И этот цивилизационно-социальный жизненный уклад далеко не всегда позволяет организму приспособиться так, чтобы удовлетворить все наши желания. То есть сохранять здоровье на оптимальных параметрах фигуры.
Отсюда вытекает третье простое правило:
Если Вы сохраняете исходный образ жизни или по каким-то обстоятельствам снова возвращаетесь к нему — идеальной моделью вашей фигуры будет то, что Вы имели на старте!
Да-да! Именно то, что Вам так не нравится! Другие варианты не столь гармоничные и здоровые. Поэтому возможны только как временные (симптоматические) в периоды дисфункций (похудение) или заболевания.
Необходимо внести уточнение, что данное правило, универсальное по сути, тем не менее, индивидуально по характеру своих проявлений на фигуре и обмене веществ. У каждого человека своя генетика (разновидность “цветочного растения”), своя интенсивность биохимических процессов, свои особенности в чувствительности и настройках управляющих систем, свой темперамент и свой психотип личности. Поэтому даже очень похожие условия существования могут по-разному сказываются на здоровье, на фигуре, и на всём остальном.
Говорю это для того, чтобы не было иллюзий о возможности существования в привычных условиях в каком-то другом, более стройном теле. По принципу: мы с подругой и работаем вместе, и едим примерно одно и то же, но она худая, а я пухленькая! Значит, мне нет смысла оптимизировать свой образ жизни. На её же фигуру он не влияет! Логичнее закодироваться у психолога и попить жиросжигающие таблетки.
Уверяю Вас, никакие таблетки, ни психологические сеансы, ни что-либо другое не приведут к стройности, если за этим не будет стоять более дружественный для вашего обмена веществ образ жизни! Разве что смогут дестабилизировать баланс. И пока организм ищет пути к восстановлению равновесия, вы похудеете лишь на величину истраченных резервов и на период, необходимый для компенсации.
Ещё раз повторите эту мысль и постарайтесь принять как объективную истину: То, что в результате трудной борьбы за здоровье удалось сформировать вашему организму — образец баланса и совершенства для Вас! Все другие варианты, которых, возможно, удалось достичь в результате борьбы и лишений — лишь мало приемлемые для его физиологии периоды дисбаланса и функциональных отклонений! Эти временные промежуточные состояния только внешне похожи на настоящие (т.е. сбалансированные). Как и вымученная худоба походит на истинную стройность. Без соответствующей перенастройки функций организма её невозможно «закрепить».
Природа сильнее нас. И всё равно возьмёт своё. Это ни хорошо, ни плохо. Нужно просто это понять и принять как данность. Как и то, что ваша фигура – лишь один из многих вариантов баланса, найденных организмом специально для конкретных условий его существования. А таких возможных балансов у него много! И вариантов фигуры тоже! Дело за Вами. Потому, что то, в каких условиях существования окажется ваш организм, во многом зависит от Вас!
Подумайте, поработайте над проектом подходящего образа жизни и предложите. А организм вскоре предложит Вам соответствующий вариант фигуры! Если вы здоровы, у него обязательно найдутся вполне подходящие варианты. Возможно, даже близкие к вашему идеалу. Да, для этого понадобятся время и упорство. Но зато этот «фасон фигуры» будет вам к лицу и уж точно прослужит долго.
Поэтому хватит ныть понапрасну! Смотрите на своё отражение с любовью и радостью. Примите фигуру такой, какая она есть. Ведь это не отлитая в металле форма, данная вам навсегда. Если она не идеальна, ничего страшного! Зато в существующих условиях вы здоровы и энергичны. Разве не это нам нужно для хорошего старта? А любой другой вариант — это болезнь. Помните: фигура точно измениться, стоит вам только немного поработать над средой своего обитания и накопившимися внутренними дисфункциями. Почистить их, убрать лишнее, добавить новых свежих красок и удовольствий.
И пусть ваше сознание наполнится благодарностью к организму. Уважением за то, как он умеет тонко угадывать, примирять и гармонизировать всё, что.., навались оно одновременно по всем направлениям и без его мудрой адаптивной поддержки,… скорее всего, сделало бы Вас малопривлекательным, слабым и больным человеком.
Усвоили? Тогда подождите и не отходите от зеркала. И хотя бы раз налюбуйтесь на себя вволю. И повторите уже как мантру: Моя фигура вторична, первичны образ жизни и мои собственные житейские приоритеты! Я перестрою свою жизнь, привычки и физиологию под комфортное существование здоровой и красивой фигуры! И пусть мне поможет эта книга и мой организм, с которым я буду впредь согласовывать все свои решения.
А теперь, когда мы, наконец, поняли, что не в жировых накоплениях дело, самое время забыть про пропорции тела и начать уже заниматься чем-то продуктивным. То есть упорно и неотступно, каждый день, шаг за шагом, без подвигов и лишений, с радостью и вдохновением, с просветлённым сознанием и уверенностью в победе:
добиваться оптимальных кондиций регулирующих систем и формировать новые рефлексы и биоритмы, при которых у вашего организма просто не будет физиологической необходимости в избыточном накоплении жиров.