Добрый вечер, читатели☃️
Холодно и хочется есть что то плотное и горячее. Меню на 2 рабочих дня🧑🍳
Завтраки:
Вместо обычных 10 из тех же ингредиентов сделала 6. Лень было возиться. Скоро дойду до того, что буду жарить один и резать пополам🤭
К ним горячий чай, греческий теос 120 гр и 15 гр арахисовой пасты. Сытно. Есть не хотелось до обеда.
Обеды:
Домашняя котлета из бедра индейки
Паста орзо 200 гр в готовом виде и испанская овощная смесь в соусе Ривейра Мираторг 200 гр.
Салатик
Подсмотрела у мамы, она его очень любит. Грудка куриная отварная, банка красной фасоли в с/с, маринованные огурцы, лук, чеснок, майонез. Очень вкусный👍
Полдники:
Банан, теос греческий 120 гр+ложечка фитпарад+тыквенные семечки 15 гр. Очень вкусно и сытно.
Ужины:
Курица, запечённая на соли(грудка), рис 40 гр в сухом, салат. И заправка к нему
Все по чайной ложке. Очень вкусно. Семечки можно просто погрызть😊
На работе ем всегда немного больше, много двигаюсь, нервничаю. Здесь на 2200 ккал(специально посчитала)
Дома ем меньше, полдник не нужен. В среднем 1700-1900.
Начинаю готовиться мысленно к новому году. Пока перебираю в голове рецепты и размышляю, какой тортик приготовить. Оставлю вам ссылки, может и вы что то себе приглядите🤗
Хорошего вечера🌷