Принято считать, что люди бывают «совами» или «жаворонками». Но врачи уверяют, что это не так. Популярные мифы развеяли в программе «Жить здорово!».
- Многие люди говорят: «Я жаворонок» или «Я сова»... Но человек - это солнцезависимое существо. Наш организм подчиняется общим биологическим ритмам,
- заявила Елена Малышева.
Организм начинает просыпаться в 6:45, в это время у человека повышается давление и блокируется выработка гормона мелатонина, который отвечает за сон.
Самое продуктивное для работы время - с 8:30 до 15:30, а пик физической активности - с 17:00 до 19:00. Это лучшее время для физкультуры и сжигания жира.
Ложиться спать надо не позднее 23:00, более поздний отход ко сну может приводить к проблемам со здоровьем. // фото: wirestock/ freepik.com