Жила-была девочка Оля. У нее было обычное детство, обычные родители, обычная школа. В детстве, как и многим ей говорили: : "Оля, не шуми, какая ты шумная!", "Не лезь на дерево, ты же девочка", "Опять испачкала платье, ну какая же ты неаккуратная!" и т.д.
Все это Оля воспринимала как - "со мной, что-то не так", "я плохая". Так у Оли формировалась неадекватная оценка себя, которая основывалась на чужих суждениях.
Прошли годы. Теперь Оля взрослая девушка. Но привычка считать себя "не Окей" никуда не делась. Это же несущая конструкция.
На работе Оля старается не высовываться, чтобы коллеги, не дай Бог, раскритиковали. С отношениями у нее трудности, она постоянно задается вопросом "а что если я ему не нравлюсь?", и обесценивает чувства партнера "меня такую невозможно полюбить". Да и в целом Оля боится проявлять инициативу, ведь "вдруг опять всё сделаю не так?".
Один раз она решилась записаться на курсы рисования, но бросила после первого же занятия. Потому что преподаватель сказал: "Ну что ж, у вас ещё всё впереди". Оля решила, что это вежливый способ сказать "ну и кошмар!".
Однажды Оля подруга не выдержала и сказала: "Да ты просто из кожи вон лезешь, чтобы доказать себе и всем, какая ты бездарная! Ты бесишь, как отличник, который перед экзаменом говорит, что не сдаст, хотя всегда всё сдает на 5." Оля долго об этом думала, и в итоге обратилась к психологу.
Через полгода работы с психологом Олина жизнь сильно преобразилась. Она начала выстраивать гармоничные отношения с привлекательным мужчиной, расширила круг друзей, обзавелась хобби и получила крутое предложение по работе.
Что же такого произошло с Олей в результате терапии?
1. Оля расщепила оценки окружающих и САМОоценку. Она поняла, что у разных людей, разные оценки и в формировании мнения о себе в первую очередь стоит опираться на свои ощущения и мысли. Конечно понять - мало. Нужно менять привычное мышление.
2. Оля увидела как мысли влияют на эмоции и поведение. Поэтому она стала отслеживать и трансформировать свои мысли. За сменой мыслей, стало меняться поведение. Это была самая сложная часть работы Оли над собой.
3. Оля заново прожила детские травмы и переработала их по-новому. Оля вернула себе авторство и ответственность за свою жизнь.
4. Оля стала учиться выстраивать границы с окружающими. С каждым днем она все больше прислушивалась к себе и все меньше старалась быть удобной для всех.
5. Оля впервые начала проявляться. Она даже завела блог в сети, где делилась результатами своего хобби.
6. Оля начала видеть в себе не только минусы, но и плюсы, а затем училась на них опираться.
Не могла оставить вас без минутки юмора: