ОТ АВТОРА
Некоторые читатели в своих письмах сетуют, что в материалах Презентации практически не видят тем, касающихся психологических аспектов проблемы. И просят дать возможность познакомится с позицией автора по этому вопросу.
Сказать по правде, в книге есть ещё много того, что может вызвать живой интерес и послужить поводом для дискуссий. К сожалению, сам формат Презентации не подразумевает слишком уж большой выборки из нового и достаточно инновационного научно-практического пособия, которое ещё только готовится к своей первой масштабной публикации. Хочу лишь подтвердить, что тема психологической поддержки занимает важное место как в диагностике причин метаболических деформаций, так и в практических вопросах АЛК-терапии ожирения. Об этом можно судить хотя бы по «Оглавлению» второй книги. Другое дело, что ресурсы различных психологических воздействий в нашем случае направлены на несколько иные цели и используются для потенцирования отличных от «ограничительной похудологии» эмоциональных и психосоматических реакций.
И всё же я решил в очередной раз нарушить изначальный план презентации книги и дать «хотя бы что-то» и по этой теме. Материал получился на целых две статьи, хотя был выбран по критериям максимальной доступности для непрофессионалов и сравнительно скромного размера. Но, как говорится, что было!
Итак, читайте, вникайте, комментируйте.
* * * *
АДАПТИВНЫЙ ПРИНЦИП ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ НАСТРОЕК
Как Вы думаете, уважаемый читатель, почему неуверенность пациента в перспективах программы снижения веса (особенно если она у него уже не первая) сразу же мотивирует специалиста-похудолога на проведение курса психологической подготовки? И по какой причине тренинг, помогающий усвоить принципы «стройность через борьбу с привычками», «источник ожирения в нашей голове» и «осознай свои достоинства и полюби себя» давно уже стал важнейшим направлением работы психолога?
Казалось бы, что за странный вопрос? Разве это плохо — помочь страдающему укрепиться в своём решении бороться с избыточным весом, проявить цели, мотивировать себя на активные действия, настроиться на преодоление и обрести уверенность в собственных силах?
Да, несомненно, всё так. Но специалисты знают и то, что психологическая подготовка пациентов в режиме «полюби себя» — один из вынужденных и неотъемлемых компонентов технологии снижения веса по симптоматической методике.
Рассогласования исходного «УФС толстого» с новыми условиями существования рано или поздно проявятся непреодолимыми желаниями и неприятными ощущениями. В этот период “успех” программы во многом определит психологическая подготовка худеющего. Ведь он должен настроиться на борьбу и полюбить себя прежде, чем приступит к сложному и неприятному для организма процессу «изгнания лишнего жира».
А для этого необходимо найти нужные аргументы (например, что муки пищевых ограничений — всего лишь неизбежная плата за гиподинамию и распущенность в еде) и убедить подопечного в том, что его истинная природная сущность прекрасна и гармонична. И нельзя судить о себе только по отражению в зеркале. Потому что за всеми этими несуразными жировыми напластованиями скрыто стройное, грациозное и красивое тело! Осознав достоинства которого и настроившись на решительную борьбу за освобождение, можно уже не только не стесняться себя настоящей(щего), но и начинать любить как стройную и красивую! Уже сейчас! Ведь жир — это не ты. Это всего лишь скорлупа, ненавистная смирительная рубашка, которая появилась вопреки твоей воле и существует как бы отдельно от тебя*.
* — Очень важный момент для симптоматической стратегии. Благодаря подобному воздействию на сознание такие образы, как жир и вес психологически отделяются от самоидентификации личности человека. При этом обновлённая сущность, оторванная от реалий бытия, автоматически становится непричастной и к сложившейся физиологической модели организма.
Вместо роли естественного маркера ненормальной АФМ, жир превращается в главную мишень борьбы. То есть в ключевую проблему, от разрешения которой зависит будущее! А поскольку все известные способы прямого воздействия на жировые депо основаны на эффекте стрессовой мобилизации, выбор стратегии похудения осуществляется как бы сам собой: через мучительное преодоление себя и экстремальные для организма условия существования.
И пусть другие этого пока не чувствуют. Это неважно! Главное, что это, наконец, осознала(нал) ты сама! И готова начать решительную борьбу за освобождение!
А значит хватит страдать от самоуничижительных мыслей, сочувствующих взглядов окружающих и ненависти к собственному безволию! Чтобы тебя ценили другие, нужно вначале самой полюбить себя! Здесь и сейчас. Тем более, что пути решения уже найдены. Ты готова по ним пройти. И ты не одна! Тебе помогут специалисты. С ними не страшно! Ты приступила к тренингам? Значит фактически уже на пути к победе!
Восприятие себя безнадёжно толстой — главная причина безвольных перееданий и «заеданий» проблем. И она не в биохимии тела, а в физиологии сознания. В голове. Нужно освободиться от этой ноши, преодолеть себя, выйти из ненавистной психологической клетки, почувствовать, что прекрасное возрождение возможно и достижимо. Ведь при должном упорстве и грамотном сопровождении можно буквально за несколько месяцев обрести прекрасные формы. Необратимо. Надолго. Навсегда! А значит явить миру СЕБЯ НАСТОЯЩУЮ! Ту, естественным приложением к образу которой будут и восхищенные взгляды мужчин, и успех на работе, и долгожданное счастье любви! Грядёт новая жизнь — радостная и счастливая….
Что тут скажешь? Очень даже полезная и благородная миссия! Но есть нюансы.
Зачастую нежные чувства к «себе существующей» только декларируются. Отделить абстрактный идеал от реальной «личности в дородном теле» далеко не всегда удаётся. Да и не каждый психолог ставит перед собой такую задачу. Например, многие специалисты по психологическому кодированию, исповедуя тот же принцип «полюби себя», на самом деле используют его в несколько ином предназначении. Стимулы в работе над собой и желание «освободиться от скорлупы» они видят в создании у пациента реально достижимого привлекательного образа для эффектного противопоставления с действительностью.
С помощью психологического приёма «разоблачения реального» формируется стойкое убеждение в невозможности дальнейшего существования «в прежнем теле»*. (А заодно формируется и потребность пациента в длительном методическом сопровождении).
* — Для формирования устойчивой психологической связи избыточного веса с неприятными эмоциями иногда используются приёмы такого свойства: рутинную процедуру взвешивания тучного пациента сопровождают демонстрацией ёмкости, доверху набитой кусками окровавленного свиного сала; дегустация любимых блюд вдруг прерывается неожиданно появляющимися откуда-то изнутри насекомыми и т. п.
Любые возможные интерпретации, тем не менее, не противоречат главной задаче. Для успешной работы над телом пациенту необходимо помочь представить, что чудесное преобразование как бы уже состоялось. Заранее примерить и принять психологический образ прекрасной дамы (господина). Научиться думать как она, двигаться как она, ценить себя как она. И держаться в обществе как она.
Сжиться с мыслью о том, что ты уже и есть она, красивая, стройная и любимая всеми. Если это произойдет — останется решить лишь простую «техническую» задачу: добросовестно соблюдать рекомендации куратора. Ведь по логике подобного психологического перерождения и страсть к еде, и другие порочные привычки (которые отсутствуют у идеального образа) во многом сами изменятся. И перестанут соответствовать модели тучной и склонной к перееданию безвольной женщины (мужчины), которая господствовала совсем недавно. «Проблемы с весом не в теле, а в голове» — любят повторять многие психологи, специализирующиеся на стрессовых методах похудения.
Теперь хотелось бы снова вернуться к мысли о том, что в психологическом посыле «полюбить себя» присутствует второй, куда более важный для симптоматических методик эффект. И необходим он уже не столько заказчику, сколько подрядчику.
Реализация данного чувства в некой специфической интерпретации «полюбить себя будущую» на деле означает принять предложенный способ достижения результата. То есть полюбить сам процесс разрушения скорлупы. Назначить главным врагом жировые напластования. Определить смысловое значение понятия «результат» и назначить критерии, его подтверждающие. Сделать потерянные за неделю килограммы главным источником вдохновения, а рекордные «сбросы» обоснованием эффективности. Начать получать удовольствие от их изгнания. И уже не задумываться над причинами, побудившими организм накапливать жиры.
Акцентуация самоценности природных личностных качеств пациента, убеждение, что они смогут полноценно проявиться только после «выхода из клетки» и укрепление уверенности в том, что предлагаемый метод позволяет гарантированно добиться результата, создают необходимые условия, чтобы человек уже на интуитивном уровне воспринял стресс и стимулы к мобилизации резервов как неизбежность и был мотивирован на длительное преодоление лишений.
Схема НЛП при этом выглядит примерно так:
✅ Под лозунгом «полюби себя» в голове пациента формируется некий особо привлекательный образ его личности после похудения -->
✅ В процессе обсуждений в сознании акцентуируется контраст между двумя образами: существующим и гипотетическим (эффект обесценивания настоящего) -->
✅ На фоне идеальной перспективы понижается самооценка существующих возможностей и компетенций и подспудно (без декларирования) закрепляется убеждённость в «текущей неполноценности» -->
✅ На данной основе создаётся устойчивая мотивация к переносу самоосознания на «другую платформу» -->
✅ Пациент окончательно отказывается от себя нынешнего, переключает внимание на идеальный образ и начинает постепенно «вживаться» в него -->
✅ В психологической связке с идеальным образом куратор проводит презентацию стрессовой методики похудения. Закладывает в подсознание интуитивное восприятие линейного (а потому обратимого) мобилизационного процесса в качестве конечной (и необратимой) точки похудательного цикла, а само использование метаболического стресса как научно обоснованное. Пациента убеждают в сравнительной лёгкости, безальтернативности и высокой эффективности метода -->
✅ Формируется сильная мотивация к достижению результата. Неприятные и дестабилизирующие здоровье особенности методики преподносятся не только оправданными и неизбежными, но и полезными (!), т.е. нормализующими обменные процессы -->
✅ Пациент настраивается на восприятие мучений как нормы, естественной платы за обретение себя в новом качестве. Главной мишенью для него становятся жировые накопления (зачастую просто вес тела). Главным критерием достижения результата — размер одежды и «сброшенные килограммы».
В итоге невинная на первый взгляд психологическая установка «полюбить себя» в сочетании с элементами НЛП и обещанием «похудеть навсегда» делает пациента добровольным, послушным и даже заинтересованным соучастником экспериментов над собственным здоровьем. Экспериментов достаточно жёстких и опасных*!
* — В самом по себе стремлении заставить некоторых пациентов с опытом прошлых неудач и низкой самооценкой больше любить и уважать себя я не вижу ничего плохого. Ни один метод не поможет обрести стройность без сильной мотивации, веры в собственные силы и убеждённости в успехе. В моей практике положительная динамика маркеров функционального состояния организма (расчётный условный биологический возраст) и упорядочения обменных процессов — одно из главных направлений работы психолога.
Однако в данном случае речь идёт не столько о принципе «полюби себя», сколько о его использовании для психологической настройки пациента на доверие к стрессовой методике похудения.
Приходится констатировать, что этот, на самом деле довольно сомнительный, посыл существенно осложняет перспективы нашей работы с пациентами в будущем*. Не сомневаюсь, что многие из тех, кто участвовал в коллективных «марафонах», переживал мучительные пищевые ограничения, проходил курсы жёстких аппаратных процедур, изматывающих физических нагрузок и т.п., имели возможность на собственном опыте убедиться, что искусственно подогретые энтузиазм и «любовь к себе» хорошо вдохновляют лишь на первом этапе, когда происходит активное снижение массы тела.
Всё меняется, когда попытки удержать достигнутое перестают работать, а вес начинает неумолимо возвращаться.
* — Многие «центры снижения веса», придерживающиеся симптоматической стратегии и использующие преимущественно психологические методы воздействия, не проводят набор групп на курс «похудательной психотерапии» без обязательного предварительного собеседования или анкетирования.
Формальная цель — уточнить особенности психологического состояния пациента для более эффективной индивидуальной работы. Но если вдруг выясняется, что претендент уже ранее участвовал в психологических тренингах по кодированию, проявлению целей и формированию мотиваций преодоления, то ему, как правило, отказывают без объяснения причин, либо просто объявляют, что он «не наш пациент» и рекомендуют обратиться к диетологу.
Клиническая практика показывает, что большинство пациентов выходит из стрессового похудательного цикла с различными функциональными расстройствами. Но куда большее воздействие на многих оказывает психологическая травма — отчаяние от неумолимого возвращения в прежнюю себя (теперь уж точно никчёмную, жирную и ненавистную) и трагедия потери привычного и почти уже реального прекрасного образа.
В наиболее тяжёлой форме психологическая травма может проявиться у тех, кто сумел добиться желаемых кондиций, в полной мере прочувствовал радость победы и в течение какого-то времени балансировал в стройном теле (обычно от нескольких месяцев до полутора-двух лет). Но затем не смог удержать «результат». Когда я встречаю таких пациентов, самой неприятной оборотной стороной мне представляется вовсе не физиологический дисбаланс, на много месяцев отодвигающих возможность реальной оптимизации АФМ. И не ложное чувство вины человека перед собой и прежним наставником за то, что не смог дотерпеть до конца и «сорвался в зажор». (Симптоматическая стратегия изначально оставляет мало шансов на долговременный результат. И многие специалисты прекрасно знают об этом)*.
* — Одна из целей психологической увязки грядущего успеха с преодолением себя как раз и состоит в том, чтобы при неудачном исходе вся ответственность легла на самого пациента.
Куда более тяжелым «послевкусием» подобных экспериментов я считаю то, что люди окончательно перестают уважать себя и свой организм, воспринимают собственную липоориентированную (и зачастую хорошо сбалансированную!!!) физиологию как проклятье, начинают ненавидеть свои естественные формы, а килограммы считают заклятым врагом — естественной причиной всех неудач. И потом уже не реагируют ни на какие методики функционального оздоровления, если они не ведут к быстрой потере веса.
Непринятие себя, выраженный комплекс лузера за неспособность терпеть, мечта о быстром и лёгком похудении и зависть к тем, кому удалось «похудеть навсегда» — вот основные проявления той психологической трагедии, которая долгое время преследует переживших неудачный любовный роман с самим собой.
(продолжение следует)