Как избежать нежелательного набора лишних килограммов в зимний период объяснили эксперты РБК. Первое — это употребление достаточного количества воды.
Специалисты обратили внимание, что зимой из-за постоянно работающих отопительных приборов и теплой одежды организм сильно обезвоживается, что может привести к перееданию, так как людям свойственно путать жажду с чувством голода.
Еще одна рекомендация, чтобы не набрать лишний вес — употреблять продукты, содержащие триптофан, например индейка или брокколи. Триптофан способствует выработке серотонин, обеспечивающего человеку хорошее настроение, устойчивость к стрессу и как следствие отсутствие переедания.
Также эксперты рекомендуют в холодное время года употреблять больше теплых жидких блюд — это согревает и помогает не перебрать с калориями. Также стоит есть понемногу, но регулярно. Кроме того, не стоит забывать о физической активности.
Фото: freepik.com