Очередной четверг, а значит пришла пора очередного отчёта.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
💥Понедельник я наглым образом пробурила. Вы мне сделали по этому поводу замечание. Обещаю больше не пропускать и выпускать регулярные отчёты.
🔹Сегодня на весы становилась с осторожностью и опаской. Ещё бы! Во вторник были у друзей в гостях. Ели, пили, веселились, за питанием особо не следила. К тому же позволила себе торт, страшно подумать, в 11 часов вечера. И зря волновалась, друзья. Сегодняшние замеры и взвешивание очень порадовало.
🔹Итак, что имеем на сегодня 23 ноября:
- вес- 68,6 кг / минус 300 гр от 16 ноября
- от- 75 см
- об- 108 см / минус 1 см от 16 ноября
🔹Талия пока не охотно сдаёт позиции, а вот объёмы на бёдрах отлично поддаются корректировке, за неделю минус 1 см. Вес тоже не огорчил, минус 300 грамм. Кто молодец? Я молодец. Значит, всё делаю правильно, значит, продолжаю в том же темпе, в том же ритме, в том же направлении.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
🔹Если посмотреть на мой начальный вес, с которым я вступила на этот нелёгкий, но очень увлекательный путь стройности, то прогресс очевиден. Согласны? За месяц сбросила 2,8 кг.
🔹Может кому-то это покажется не большим достижением. Но не устаю повторять, мне не надо быстрого результата. Да и как известно, быстрый отвес, это не очень гуд. Лучше в час по чайной ложке, медленно, но верно идти к намеченной цели.
🔹Открыла свои рецепты, которые использовала в диете 6 лепестков. Приготовила творожное суфле в микроволновке.
💥Вкусно и по КБЖУ очень мне нравится. В 100 граммах суфле:
- калорий- 118
- белки- 10
- жиры- 7
- углеводы- 4
🔹Купила горбушу. Приготовила её самым простым, но очень вкусным образом. Потушила с овощами в сметанной заливке. Получается сочной, нежной, объедение, одним словом. Готовите так?
💥По КБЖУ замечательно. В 100 граммах блюда:
- калорий- 131
- белки- 13
- жиры- 7
- углеводы- 3
🔹Пришла моя мука, две разные, чечевичная и черёмуховая. Помните, я вам рассказывала про черёмуховую? Она самая низкокалорийная. Но оказывается, как вы мне подсказали, она ко всем своим прелестям, нещадно крепит. Пока не стала из неё ничего готовить.
🔹А вот из чечевичной испекла лепёшку на завтрак с добавлением семян подсолнечника. С самодельным йогуртом очень вкусно, мне понравилось. Осилила всего половинку лепёшки, вторую часть доедала на ужин. Рецепт приготовления выставлю завтра.
💥По КБЖУ картина приятная, в 100 граммах:
- калорий- 164
- белки- 11
- жиры- 0,5
- углеводы- 24,6
🔹Заказала ещё амарантовую муку и нутовую. Жду, когда приедет, чтобы попробовать из нёё что-то приготовить. Вы готовили что-либо из такой муки? Расскажите по секретику, поделитесь рецептами.
💥Физическая активность у меня сейчас минимальная, признаюсь, как на духу. Чаще езжу, чем хожу. Плюс дома дел не так много с завершением садового сезона. Поэтому мои лучшие друзья-это кофе и кресло.
💥Понимаю, что не права, надо больше двигаться. Выф мне предлагали купить абонемент на фитнесс, чтоб железно была физическая активность. Но я пока ленюсь 🤣
🔹Следующее включение в понедельник с новыми замерами и взвешиванием.
🔹Весь материал по этой теме 🔹здесь🔹
🔹Улыбнитесь на прощание:
Будьте здоровы, сыты, бодры и веселы.
Ваша Светлана.