1. Освоить новый навык
2. Перечислить свои достижения
3. Сделать что-нибудь творческое
4. Бросить вызов своим ограничивающим убеждениям
5. Поговорить с наставником
6. Не беспокоиться о мнении окружающих
7. Почитать или посмотреть что-нибудь
вдохновляющее
8. Оставаться верными своему характеру
9. Отпустить негативных людей
10. Установить здоровые границы с другими
11. Заботиться о своей внешности
12. Приветствовать неудачи как часть роста
13. Быть учеником на протяжении всей жизни (постоянно учиться чему-то новому)
14. Посмотреть в лицо своим страхам
15. Стать наставником
16. Научиться принимать комплименты
17. Устранить нездоровую самокритику
18. Практиковать навыки преодоления трудностей, чтобы управлять стрессом и сильными эмоциями
19. Обращать внимание на негативные мысли и
убеждения
20. Бросить вызов негативному мышлению
21. Подумать о том, чему вас учит негативный опыт
22. Практиковать благодарность
23. Заниматься спортом
24. Есть здоровую пищу и ограничить вредную
25. Хорошо высыпаться
26. Проводить время с позитивом и
поддерживающими людьми
27. Поощрять себя
28. Написать список своих сильных сторон
29. Не сравнивать себя с другими
30. Избегать перфекционизм
31. Делать хотя бы одно позитивное, приятное занятие/активность каждый день
32. Праздновать маленькие победы
33. Быть полезными и внимательными к другим 34) Быть честными с собой и другими
35. Принять свои недостатки
36. Не сдаваться
37. Заботиться о себе
38. Быть осторожными с собой
39. Практиковать напористость
40. Уметь говорить «Нет»
41. Практиковать методы релаксации
42. Принимать вызовы
43. Добровольно помогать другим
44. Прощать других и себя
45. Ставить цели и стремиться к ним шаг за шагом
46. Искать баланс во всех сферах своей жизни
47. Открыть для себя свои увлечения и цели
48. Ухаживать за собой
49. Красиво и комфортно одеваться
50. Быть добрыми и щедрыми к другим
51. Тренировать хорошую осанку
52. Изменить небольшую привычку
53. Улыбнуться
54. Не откладывать на потом
55. Не принимать вещи на свой счет
56. Организовать свое личное пространство
57. Бросить вызов недобрым мыслям о себе
58. Проводить время на улице/на свежем воздухе
59. Замечать хорошие вещи
60. Праздновать свои успехи
61. Написать список вещей, которые вам нравятся в себя
62. Не брать на себя слишком много
63. Делать что-нибудь для себя каждый день
64. Развивать ежедневные привычки
65. Напомнить себе, что ничего страшного, если ты не всем нравишься
66. Практиковать осознанность
67. Научиться терпеть дискомфорт
68. Использовать навыки решения проблем
69. Брать на себя ответственность вместо того, чтобы обвинять
Говорите себе положительные аффирмации, такие как:
70. Я благодарна за каждый день
71. Я достойна счастья и любви
72. Я отвечаю за свое счастье
73. Я люблю, уважаю и верю в себя
74. Я заслуживаю быть счастливой и успешной
75.Я одобряю себя здесь и сейчас
76. Я учусь и меняюсь к лучшему
77. Я принимаю на себя 100% ответственность за свою жизнь
78. Каждый день я становлюсь лучше и лучше
79. Я могу научиться принимать те части себя, которые мне не нравятся
80. Я благодарна за трудности, поскольку они делают меня сильнее
81. Записывать три положительных момента каждого дня
82. Сделать коллаж со своими талантами, целями и мечтами
83. Много смеяться
84. Гордиться собой
85. Понять, что ошибки – это возможность учиться
86. Проявлять уважение к себе и другим
87. Решать конфликты мирным путем
88. Научиться просить помощи или поддержки
89. Заполнять список ежедневных задач
90. Иметь установку на рост
91. Быть оптимистом
92. Относится к себе с добротой и состраданием
93. Сосредоточиться на вещах, которые вы контролируете и можете изменить
94. Приступать к выполнению поставленных задач, не откладывая на потом
95. Соблюдать правила ежедневной гигиены.
96. Сосредоточится на решениях, а не на проблемах
97. Поговорить о своих чувствах с тем, кому ты доверяешь
98. Пить много воды
99. Начать новое хобби или присоединиться к
клубу/сообществу
100. Совершать случайные добрые дела
101. Создать список мечтаний
