1) Убрать вредные привычки, зависимости, все что приносит кратковременное удовольствия, а также в сумме может отнять много времени и здоровья: "получение" никотина, алкоголь, игры, фильмы, сериалы, видеоролики: короткие, длинные, глупые, 18+, даже кажущиеся полезными, но после которых делать что-то нужное для себя нет желания;
2) Питание -> хотябы отказатся от сладостей и вредных жиров, достаточно пить
3) Освободившееся время необходимо занять инвестициями в себя (физическое и духовное развитие, учеба, работа, финансы, полезные привычки), но осознать надобность (ответить на вопрос: "зачем это мне? ") и использовать правильный подход к каждому делу (чтобы вскоре не забросить начатое)
4) Наладить режим сна! Вставать и ложится в одно и то же время без
громкого и раздражающего будильника; спать в полной темноте для глаз, в прохладе (идеальная температура для засыпания 16-18°C), влажности 50-70 %;
5) При нормальном здоровье - нет зависимостей, а есть желания работать и добиваться целей!
Что бы найти проблему необходимо продержатся
1 день в строгом режиме - когда нельзя абсолютно ни чего вредного,
а затем 3-4 недели выход в нормальный режим - исключать быстрые удовольствия, вредные привычки постепенно, контролируя себя. Если самостоятельно бросить зависимость не получится, то необходимо обратиться к врачам.
6) Также при нормальном уровне мотивации можно перейти в состояние гипер-эффективности и не отвлекаемости (состояние потока). Для этого необходимо:
● Исключить всё что может отвлечь;
● Обдумать предстоящее дело и осознать надобность;
● Медитация, аффирмации, визуализация.
7) Использовать биодобавки для мозга совместно с первым пунктом, только так в них есть смысл!