Детей с ранних лет приучают вести себя прилично, быть удобными, не давать реакцию на триггеры. Тем самым скрывать гнев, злость и обиду.
Как же избавляться от негативных эмоций?
Именно поэтому во взрослом возрасте
люди, привыкшие к роли жертвы в отношениях, выбирают путь избавления от негатива в агрессии, направленной на себя (аутоагрессия).
А люди, имеющие садистическую направленность, в противовес роли жертвы, выбирают пассивную агрессию.
Пассивная агрессия - это модель поведения, которая выражает негативные эмоции без действий.
Инструменты для манипуляций:
уклончивость, перекладывание ответственности, нарушение границ других людей, отсутствие осознанности, подразумеваемые соглашения, маскировка агрессии под доброжелательность, а также бойкот, игнорирование, ложь, показная невинность, очернение жертвы и так далее.
Привет всем, с вами Лили Аспен. Сегодня разберём пассивную агрессию, как способ манипуляции.
А также расскажу о чудесной технике, которая помогает избавиться от пассивных агрессоров-манипуляторов.
Пассивная агрессия направлена на объект, который вызывает такие чувства, как обида, ревность, гнев.
Важно понимать, что при пассивной агрессии суть конфликта остаётся в тени.
То есть проблема не решается. Эти манипуляции, которые применяет пассивный агрессор, являются лишь крючками для того, чтобы вы приняли игру и начали играть по его сценарию.
Как распознать пассивную агрессию
✅ Пассивное сопротивление
Отказ выполнить просьбу без разъяснения.
✅ Игнорирование
Человек не отвечает, не выполняет, не участвует в разговоре.
✅ Молчание (бойкот)
Отказ высказывать свои мысли, участвовать в разборе ситуации.
✅ Жалобы, нытьё
Нет конструктивного решения проблемы, одни жалобы.
✅ Подначивание
Это как подлить масло в огонь исподтишка.
✅ Манипуляции: рационализация, выборочная невнимательность, увиливание от ответов, давление на жалость, проецирование вины, взывание к совести, показная невинность, лесть.
✅ Сарказм, насмешки
Шутки с двойным смыслом, неприятные комплименты.
✅ Ложь
✅ Скрытые угрозы, очернение жертвы.
Если вы применяете вышеперечисленные правила игры, то значит легализуете пассивную агрессию в своём пространстве. Значит и с вами так можно 😈
Приведу пример.
Ситуация: у вас день Рождения в ближайшее воскресенье.
1️⃣ Вы приглашаете друзей на день рождения и даёте вишлист со списком подарков, которые бы хотели получить.
Это не манипуляция. Это здоровое выражение своих желаний и запросов.
2️⃣ Вторая ситуация. Гости сами спрашивают, что нужно в качестве подарка.
Вы начинаете намекать, ломаться, сомневаться, просите время на подумать и не даёте обратную связь: «забыл», «не знаю, пусть будет что-нибудь полезное», «у меня всё есть».
Это манипуляция.
Распознать пассивную агрессию можно, если прислушаться к своему телу (знаки и реакции): подавленность, тревога, дискомфорт, неприятный осадок после разговора или другого воздействия с манипулятором.
Что же делать?
- Научиться распознавать и отслеживать манипуляцию, узнавать пассивную агрессию и видеть причинно-следственную связь.
- Не впадать в жертву.
- Слушать свою интуицию и своё тело.
- Блокировать все крючки, не реагировать на них.
- Придерживаться договорённостей.
- Общаться без манипуляции: преобразовывать все подразумевающие послания в выраженные: «правильно ли я поняла» или «ты можешь дать пояснение…»
Техника блокировки пассивной агрессии
проста. Она состоит в том, чтобы взять ответственность за свои поступки и выбор на себя. Если вы поняли, что перед вами манипулятор, то следует сделать решительный шаг и проговорить⬇️⬇️⬇️
«Я вижу твою манипуляцию».
Правда обезоруживает. Попробуйте 😉